Blog Archives

Layanan yang Disediakan Rumah Sakit Brawijaya

Rumah Sakit Sriwijaya adalah sebuah rumah sakit yang melayani kesehatan ibu dan anak. Rumah sakit ini mengusung konsep rumah sakit yang modern dan terintegritas. Dilengkapi dengan berbagai fasilitas dan peralatan medis dan non medis, Rumah Sakit Sriwijaya memiliki pendukung radiologi dan rehabilitas medis serta fasilitas pendukung non medis lainnya seperti pelayanan pengasuh anak dan kafe.

Rumah Sakit Brawijaya pertama kali didirikan pada Desember 2011 yang terletak di tempat yang sangat strategis. Gedung CHUBB Square, Podium Thamrin Nine (UOB Plaza) Lantai B1, Jl. MH. Thamrin No. 10 Jakarta Pusat 10230 merupakan sebuah klinik pertama yang dibangun. Klinik Brawijaya di UOB Plaza menyediakan pemeriksaan kesehatan untuk orang dewasa di bidang Pemeriksaan Kesehatan korporat (MCU), kebidanan & kandungan, pediatri, gigi, kedokteran dalam, dokter umum, psikolog, ahli gizi, laboratorium dan farmasi. Dengan membangun klinik di kawasan perkantoran, sangat cocok  untuk melayani masalah kesehata untuk para pekerja dan warga Jakarta Pusat.

Selain di UOB Plaza, Rumah Sakit Brawijaya juga mendirikan beberapa cabang di Jakarta seperti Kemang, Antasari dan Duren Tiga. Tak hanya itu, Rumah Sakit Brawijaya juga terdapat di Depok dan Buah Batu Bandung. Rumah Sakit Brawijaya merupakan rumah sakit yang memberikan pelayanan kesehatan untuk wanita dan anak kelas satu. Rumah Sakit Brawijaya juga menawarkan berbagai perawatan kesehatan yang unggul dengan cara perawatan tradisional. Selain itu, Rumah Sakit Brawijaya pun hadir melayani pasien dan pengunjung dengan segala keramahan, didukung oleh tim ahli medis yang profesional dan berpengalaman serta peralatan medis yang canggih dan modern.

Layanan yang disediakan oleh Rumah Sakit Brawijaya antara lain;

  1. Women’s Health
  2. General Gynecology
  3. Gynecological Oncology
  4. Antenatal Care
  5. Family Planning
  6. Infertility
  7. Normal and Hi-risk Pregnancy
  8. Diagnostic & Therapeutic Laparoscopic Surgery
  9. Early Detection if Gynecological Cancer
  10. Gynecology Surgery
  11. Assessment of Menopausal Symptoms and Problems
  12. Colposcopy
  13. Ultrasound (3D/4D)
  • Children’s Health
  • NEONATOLOGY
  • DIAGNOSIS AND TREATMENT OF GENERAL HEALTH PROBLEMS SUCH AS INFECTION & ALLERGIC PROBLEM
  • BASIC & BOOSTER IMMUNIZATION
  • GROWTH DEVELOPMENT ASSESSMENT
  • ENDOKRIN
  • CHILDREN’S PSYCHOLOGY
  • CHILDREN’S SKIN CARE
  • CHILDREN’S DENTISTRY
  • Mom’s Journey
  • Layanan 24 jam
  • Unit Gawat Darurat khusus Ibu Hamil
  • Ruang Kamar Bersalin yang nyaman
  • Petugas Mom Journey yang selalu mengontrol tahapan kehamilan yang dilalui para Ibu
  • Homecare untuk perawatan Ibu pasca melahirkan dan bayi
  • Layanan Antar Jemput Ambulance 24 jam
  • Paket Melahirkan
  • Internal Medicine
  • Diabetes
  • High cholesterol
  • High blood pressure
  • Sinus infections
  • Allergies
  • Bone density screenings
  • Echocardiograms 
  • Holter monitoring (heart rhythm monitoring)
  • Stress test
  • Ultrasound
  • Immunizations
  • Surgery
  • Dental
  • Orthopedic & Sport Medicine
  • Psychology & Psychiatry
  • Neutrology
  • Ent Surgery
  • Women’s Beauty
  • Cardiology & Pulmonology
  • Physiotheraphy

Fasilitas yang tersedia di Rumah Sakit Brawijaya antara lain:

  • ICU, NICU, & PICU
  • Inpatient Rooms
  • Breast Feeding Room
  • Ambulance Service
  • Valet Service
  • Café
  • Gift Shop
  • Reservation Center
  • Pharmacy
  • Laboratory

Itulah layanan yang disediakan oleh rumah sakit Brawijaya. Semoga membantu.

Read More

Bagaimana Pemeriksaan Fisik Head to Toe Dilakukan?

Pemeriksaan fisik head to toe adalah sebuah tes rutin yang dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan seperti dokter untuk melihat kondisi kesehatan seseorang dengan menyeluruh. Pemeriksaan fisik tersebut juga dikenal dengan sebutan pemeriksaan kesehatan, dan Anda tidak perlu menunggu sakit untuk meminta dilakukannya pemeriksaan ini. Pemeriksaan fisik ini merupakan waktu yang baik untuk bertanya, berkonsultasi, dan berdiskusi seputar gangguan, kekhawatiran, atau gejala apa saja yang Anda lihat mempengaruhi kesehatan Anda. Ada beberapa jenis tes yang dapat dilakukan saat dokter melakukan pemeriksaan fisik. Tergantung dengan usia, riwayat kesehatan Anda dan keluarga, dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan tambahan.

Tujuan dari pemeriksaan fisik head to toe adalah membantu dokter untuk menentukan status kesehatan Anda secara umum. Pemeriksaan ini juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk membicarakan apapun seputar kondisi kesehatan, misalnya ada gejala atau tanda-tanda rasa sakit yang Anda khawatirkan. Pemeriksaan fisik ini direkomendasikan untuk dilakukan paling tidak satu tahun sekali, terutama bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun. Pemeriksaan ini dilakukan untuk memeriksa kemungkinan adanya penyakit sehingga bisa dirawat lebih awal, mengidentifikasi adanya gangguan kesehatan yang mungkin akan menjadi kekhawatiran medis di kemudian hari, memperbarui imunisasi yang mungkin dibutuhkan, dan memastikan pasien menjaga diet yang sehat serta melakukan olahraga dengan teratur.

Pmeriksaan fisik tersebut juga merupakan cara yang baik untuk memeriksa kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah yang ada pada tubuh. Kadar kolesterol, gula darah, serta tekanan darah mungkin dapat meningkat tanpa adanya tanda-tanda yang mengkhawatirkan. Pemeriksaan fisik dengan teratur dapat merawat kondisi tersebut sebelum berubah menjadi penyakit yang lebih serius. Dokter juga dapat melakukan pemeriksaan fisik sebelum Anda melakukan operasi atau sebelum perawatan untuk mengobati penyakit Anda dimulai.

Melakukan pemeriksaan fisik

Sebelum Anda bertemu dengan dokter, perawat akan menanyakan beberapa jenis pertanyaan mengenai riwayat medis Anda, termasuk alergi, bekas operasi, atau gejala-gejala yang Anda miliki. Mereka mungkin juga akan bertanya seputar gaya hidup yang Anda miliki, misalnya saja apakah Anda rutin melakukan olahraga, atau apakah Anda mengonsumsi alkohol dan merokok. Kemudian, dokter akan memeriksa seluruh tubuh untuk melihat adanya tanda atau pertumbuhan yang tidak normal. Anda akan diminta untuk berbaring di atas tempat tidur sehingga dokter dapat memeriksa perut dan bagian-bagian tubuh lain. Saat melakukan hal ini, dokter akan memeriksa konsistensi, lokasi, ukuran, dan tekstur dari organ-organ tubuh. Dokter akan menggunakan stethoscope untuk mendengar bagian-bagian tubuh, misalnya saja mendengar paru-paru saat Anda mengambil napas dengan dalam serta mendengar bagian perut. Dokter kemudian akan menggunakan stethoscope untuk mendengar detak jantung untuk memastikan tidak adanya suara-suara yang tidak normal. Dokter kemudian akan memeriksa tinggi, berat badan, dan nadi. Pastikan Anda berkomunikasi dengan dokter apabila ada kekhawatiran selama pemeriksaan dilakukan. Setelah pemeriksaan fisik head to toe selesai dilakukan, Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Dokter mungkin akan memberikan informasi lanjutan seputar kondisi kesehatan Anda lewat panggilan telepon ataupun email. Mereka juga akan memberikan salinan hasil pemeriksaan dan menjelaskannya. Dokter akan menunjukkan dan menjelaskan apabila ada gangguan kesehatan tertentu dan merekomendasikan hal apa saja yang perlu Anda lakukan. Tergantung dengan apa yang dokter temukan, mungkin Anda akan membutuhkan pemeriksaan atau tes kesehatan lanjutan. Apabila tidak ada gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai, hal tersebut merupakan berita bagus dan Anda bisa melakukan pemeriksaan fisik head to toe lagi tahun depan.

Read More

Diagnosa, Pengobatan, dan Pencegahan Leptospirosis dan Weil

Leptospirosis adalah sebuah tipe infeksi bakteri yang disebabkan oleh bakteri Leptospira. Anda dapat terjangkit infeksi ini ketika melakukan kontak langsung dengan urin, darah, ataupun jaringan tubuh hewan yang terinfeksi bakteri ini. Hewan-hewan yang biasa membawa penyakit ini seperti hewan ternak, babi, anjing, dan tikus.

Penyakit ini juga bisa ditularkan lewat media tanah dan air yang terkontaminasi. Penyakit leptospirosis biasanya akan menyebabkan gejala seperti flu ringan, misalnya saja pusing, demam, dan tubuh menggigil. Apabla bakteri ini menginfeksi organ tubuh lain, mungkin aka nada reaksi yang lebih parah. Organ-organ tubuh yang biasa terinfeksi leptospirosis seperti hati, ginjal, paru-paru, jantung, dan otak. Reaksi ini disebut dengan penyakit Weil. Dalam beberapa kasus, penyakit leptospirosis parah ini dapat menyebabkan kegagalan organ tubuh dan juga kematian. Apabila Anda menderita leptospirosis, dokter akan menawarkan antibiotik untuk pengobatan. Namun, apabila penyakit tersebut sudah berkembang menjadi penyakit Weil, Anda mungkin harus dibawa ke rumah sakit untuk perawatan lebih lanjut.

Diagnosa penyakit leptospirosis dan Weil

Apabila Anda terkena leptospirosis ringan, mungkin akan sedikit sulit bagi dokter untuk mendiagnosa penyakit tersebut. Karena gejala-gejala yang ditimbulkan leptospirosis ringan mirip dengan penyakit lain seperti flu. Sementara itu, penyakit Weil lebih mudah didiagnosa karena gejala yang ditimbulkan jauh lebih parah. Untuk membuat diagnosa, dokter akan mencari tahu riwayat kesehatan Anda. Beri tahu dokter apabila baru-baru ini Anda melakukan perjalanan, ikut dalam olahraga air, melakukan kontak langsung dengan sumber air, dan memiliki pekerjaan yang berhubungan dengan hewan atau produk hewani. Apa bila dokter curiga mengidap leptospirosis atau infeksi bakteri lain, akan dilakukan tes darah atau tes urin atau bahkan keduanya. Staf laboratorium kemudian akan menguji darah dan urin apakah positif mengandung bakteri Leptospira atau tidak. Dalam kasus penyakit Weil, dokter akan melakukan pemindaian pencitraan sinar X dan tes darah lanjutan untuk memeriksa fungsi ginjal dan hati. Pemindaian dan tes ini juga akan membantu dokter untuk tahu organ-organ tubuh mana saja yang telah terinfeksi.

Pengobatan penyakit leptospirosis dan Weil

Dalam kebanyakan kasus, leptospirosis ringan dapat sembuh dengan sendirinya. Namun apabila Anda didiagnosa mengidap penyakit Weil, Anda mungkin harus dirawat di rumah sakit. Perawatan yang didapatkan termasuk antibiotik untuk memperjelas infeksi bakteri yang menyebabkan penyakit. Antibiotik yang sering digunakan termasuk penicillin dan doxycycline. Anda juga mungkin akan mendapatkan perawatan tambahan, tergantung dengan gejala yang ditimbulkan dan organ tubuh apa saja yang terinfeksi. Misalnya saja, apabila Anda memiliki masalah dengan pernapasan, Anda akan disambungkan dengan ventilator. Apabila ginjal Anda telah terinfeksi, Anda akan membutuhkan dialysis. Tanyakan langsung pada dokter mengenai nformasi seputar diagnosa, rencana pengobatan, dan pandangan mengenai penyakit yang Anda derita.

Apabila tidak diobati, penyakit Weil dapat menyebabkan gagal ginjal, gagal hati, dan gagal jantung. Dalam kasus tertentu, meskipun jarang, dapat menyebabkan kematian. Apabila Anda curiga mengidap penyakit Weil, segera hubungi dokter untuk mendapatkan antibiotik dan perawatan yang dibutuhkan.

Untuk mencegah penyakit leptospirosis, peneliti telah mengembangkan sejenis vaksin. Vaksin ini baru tersedia di beberapa negara seperti Kuba dan Perancis. Perlu diingat, vaksin ini hanya akan melindungi tubuh dari bakteri Leptospira bentuk tertentu, dan mungkin tidak akan memberikan kekebalan dalam jangka waktu yang lama. Apabila Anda bekerja dengan hewan atau produk hewani, gunakan pelindung seperti sepatu anti air, kacamata, dan sarung tangan untuk mengurangi risiko penularan.

Read More

Makanan Penambah Trombosit Juga Dapat Dikonsumsi Sebagai Minuman

Trombosit adalah komponen darah vital yang membantu tubuh Anda membentuk gumpalan untuk menghentikan pendarahan jika terjadi cedera atau luka. Lalu berapakah jumlah normal trombosit di dalam tubuh yang harus Anda miliki? Apa yang harus Anda lakukan bila trombosit Anda rendah? Sekarang ada solusi di rumah yang dapat Anda lakukan, seperti makanan penambah trombosit.

Jumlah trombosit adalah proses pengukuran jumlah trombosit per mikroliter di dalam darah Anda. Jumlah trombosit darah normal berkisar antara 150.000 dan 450.000 trombosit per mikroliter darah. Jika Anda memiliki jumlah trombosit yang tinggi dari rata-rata, hal ini disebut sebagai trombositosis dan jumlah trombosit yang lebih rendah dari rata-rata disebut trombositopenia.

Kehilangan trombosit adalah masalah serius yang perlu Anda khawatirkan, karena menyebabkan kehilangan darah dari tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda perlu segera meningkatkan jumlah trombosit Anda

Berikut adalah beberapa solusi rumahan sederhana, yang bisa dijadikan sebagai makanan atau minuman untuk penambah jumlah trombosit darah Anda:

  1. Pepaya serta daun pepaya

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Sains dan Teknologi Asia, Malaysia pada tahun 2009, keduanya dibuktikan dapat membantu Anda dalam meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh. Anda dapat mengkonsumsi pepaya matang dan minum jus daunnya setiap hari hingga jumlah trombosit Anda kembali dalam jumlah normal. Selain itu, Anda juga bisa minum jus pepaya dan menambahkan sedikit jus lemon ke dalam jus Anda.

  1. Labu dan biji labu

Nutrisi dalam labu sangat membantu untuk menghasilkan protein secara efektif, yang sangat penting untuk memproduksi trombosit. Labu juga memiliki Vitamin A yang membantu produksi trombosit dalam tubuh Anda. Jadi, konsumsi labu dan bijinya secara rutin membantu Anda dalam meningkatkan jumlah trombosit.

  1. Jus lemon

Lemon memberi Anda vitamin C dalam jumlah yang banyak. Vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda. Tidak hanya itu, Vitamin C juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda yang juga sangat berguna untuk mencegah kerusakan radikal bebas pada trombosit.

  1. Buah bit dan akar bit

Akar bit juga dapat mencegah kerusakan radikal bebas trombosit Anda serta membantu meningkatkan jumlah trombosit. Karena itu, mengkonsumsi segelas jus akar bit dapat sangat membantu meningkatkan jumlah trombosit.

  1. Rumput gandum

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Universal Pharmacy dan Life Sciences menyatakan bahwa wheatgrass dapat bermanfaat dalam meningkatkan jumlah trombosit dalam darah Anda. Hal ini dapat terjadi karena, wheatgrass kaya akan klorofil, yang memiliki struktur molekul seperti molekul hemoglobin dalam tubuh kita. Anda dapat mengonsumsi setengah cangkir jus wheatgrass dengan sedikit jus lemon untuk meningkatkan efektivitasnya.

  1. Lidah buaya

Lidah buaya atau aloe vera membantu dalam proses pemurnian darah Anda. Selain itu, lidah buaya juga efektif dalam mencegah infeksi darah. Hal ini mengarah pada peningkatan jumlah trombosit darah Anda serta mengobati masalah trombosit rendah secara efektif.

  1. Bayam

Sayur bayam kaya akan vitamin K, yang membantu mencegah kehilangan darah akibat luka dan cedera. Selain itu, Anda dapat konsumsi jus bayam dengan campuran buah segar pilihan Anda setiap hari untuk meningkatkan jumlah trombosit darah Anda.

  1. Minyak wijen

Minyak wijen juga bermanfaat dalam meningkatkan jumlah trombosit Anda.  Minyak wijen memiliki sifat yang dapat meningkatkan kadar trombosit secara alami. Selain itu, minyak wijen dapat mengurangi kerusakan radikal bebas, peradangan dalam tubuh dan membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda. Trombosit merupakan sel darah penting yang mencegah Anda kelebihan kehilangan darah dan melindungi dari penyakit yang dihasilkan.  Oleh karena itu, Anda harus menjaga jumlah trombosit darah, dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin sebagai penambah trombosit yang disebutkan di atas. Anda juga dapat langsung mengunjungi dokter, untuk mengetahui jumlah trombosit yang Anda miliki.

Read More

Pantangan Makan dan Minum bagi Anak dengan Autisme

pantangan makanan minum anak autisme

Autism spectrum disorders (ASD) merupakan kelainan perkembangan yang mempengaruhi kemampuan anak berkomunikasi dan berinteraksi sosial. Untuk mengurangi gejala autisme, banyak orang tua mencoba berbagai penanganan alternatif, termasuk menjalani pola makan tertentu bagi si anak. Belum banyak riset yang membuktikan hubungan antara diet tertentu dengan autisme secara ilmiah. Namun, banyak orang tua menyebut sejumlah makanan dan minuman di bawah ini memiliki efek pada anak mereka. Diana Dwi, praktisi Biomedical Intervention Therapy sekaligus orang tua dari anak dengan autisme, berbagi tipsnya kepada Anda.

  1. Makanan mengandung tepung dan susu

Gluten (protein yang terkandung dalam tepung dan gandum) serta kasein (protein pada susu) diyakini membahayakan jaringan saraf pada tubuh anak dengan autisme. Diana memberi pantangan bagi orang tua untuk memberikan susu pada anak dengan autisme, termasuk susu kedelai.

  • Rumah kotor

Anak dengan autisme memiliki sensitivitas tinggi terhadap kotoran. Sedikit saja kotoran yang menyangkut di telapak kakinya bisa membuat mood anak tersebut turun. Selain rumah, kebersihan taman dan teras juga harus terus dijaga.

  • Obat sirup

Seperti namanya, obat sirup mengandung sirup. Kandungan gula pada sirup tersebut dapat membahayakan saluran pencernaan mereka. Jika anak membutuhkan obat, pilihlah tablet. Supaya lebih mudah diminum, lumat tablet jadi bubuk dan campur air.

  • Makanan dengan kadar fenol tinggi

Fenol merupakan zat kimia yang banyak terkandung dalam jeruk, tomat, anggur, dan ceri. Fenol dalam jumlah banyak diyakini dapat mempengaruhi sistem saraf anak.

  • Garam dapur

Garam dapur mengandung campuran berbagai zat kimia lain. Khusus sajian untuk anak dengan autisme, sebaiknya ganti garam dapur dengan garam laut.

  • Alat makan dan masak stainless steel

Kandungan logam di alat makan dan masak bisa mempengaruhi sistem saraf anak dengan autisme. Sebaiknya, ganti peralatan masak logam dengan kaca.

  • Air minum

Pastikan air yang diminum anak dengan autisme terbebas dari kandungan logam berat. Uji air minum di rumah Anda dengan test pack kemurnian air.

  • Sabun

Untuk mencuci alat makan dan pakaian, Diana hanya menggunakan sabuk colek B29. Menurut dia, sabun tersebut memiliki kandungan kimia paling rendah.

Read More

Benarkah Menggunakan Hand Sanitizer Lebih Mampu Mencegah Flu?

pakai hand sanitizer

Teknologi dan penemuan yang semakin canggih membuat opsi kita semakin banyak juga. Kalau dulu kita dianjurkan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun, kini muncul hand sanitizer sebagai pengganti yang katanya lebih baik bahkan bisa mencegah flu. Benarkah demikian?

Hand Sanitizer untuk Mencegah Flu

Penggunaan secara rutin hand sanitizer alih-alih sabun dan air kemungkinan bisa mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan, mengurangi risiko sakit dan penggunaan anti biotik pada anak-anak. Sebuah studi di Spanyol melibatkan 911 anak di tempat penitipan anak mulai dari yang baru lahir sampai usia 3 tahun dilakukan untuk membuktikan hal tersebut.

Dalam kelompok kontrol, orang tua dan pengasuh anak diminta untuk menggunakan cara biasa membersihkan tangan.  Dalam dua kelompok lain, anak-anak diminta menggunakan hand sanitizer khusus dan satunya lagi mencuci tangan dengan menggukan air dan sabun saja.

Orang tua dan pengasuh diinstruksikan untuk menggunakan pembersih tangan atau mencuci tangan balita ketika mereka tiba di ruang kelas pada pagi hari, sebelum dan sesudah makan siang, setelah bermain di luar, setelah batuk, bersin, atau mengeluarkan sesuatu dari hidung anak, setelah mengganti popok dan sebelum mereka diantar pulang ke rumah. Pada kedua kelompok, mencuci tangan dengan sabun dan air adalah wajib setelah menggunakan toilet atau ketika tangan sangat kotor.

Hasil dalam kelompok yang menggunakan hand sanitizer secara signifikan lebih baik daripada kelompok yang menggunakan sabun dan air atau kelompok kontrol. Kelompok hand sanitizer memiliki tingkat infeksi pernapasan yang lebih rendah dan lebih jarang bolos sekolah karena sakit, dibandingkan dengan dua kelompok lainnya. Anak-anak dalam kelompok hand sanitizer juga cenderung tidak memerlukan resep antibiotik untuk infeksi pernapasan.

Orang tua atau penyedia jasa penitipan anak menghabiskan setidaknya 1.660 liter hand sanitizer selama studi dilakukan dalam 8 bulan. Berdasarkan data ini diperkirakan setidaknya setiap anak membersihkan tangannya sebanyak 8 kali dalam sehari.

Apa Kesimpulan yang Bisa Diambil dari Studi Ini

  • Penggunaan hand sanitizer pada balita terbukti bisa menurunkan risiko infeksi pernapasan dibanding mencuci tangan menggunaan sabun dan air saja
  • Anda harus menggunakan cairan pembersih tangan dalam jangka waktu cukup lama untuk melihat hasil yang signifikan
  • Pembersih tangan harus mengandung 70% etil alkohol untuk membunuh bakteri dan virus secara dengan sempurna. Beberapa jenis  bakteri menunjukkan toleransi terhadap jumlah etil alkohol yang lebih rendah.

Meskipun ini bisa menjadi bukti bahwa penggunaan cairan hand sanitizer lebih maksimal untuk membunuh kuman, mencegah flu secara maksimal bisa dilakukan dengan mencuci tangan secara rutin serta vaksinasi flu. Cara yang sama bisa mendatangkan manfaat juga untuk orang dewasa yang berisiko mengalami masalah pernapasan.

Read More

Ingin Pertahankan Gaya Hidup Sehat? Ini Kuncinya

gaya hidup sehat

Tidak peduli apapun tujuan Anda memilih gaya hidup sehat –menurunkan berat badan, menghilangkan stres dan sebagainya, mempertahankannya sama sekali bukanlah hal yang mudah. Penelitian  menunjukkan bahwa hanya belajar tentang nilai perubahan gaya hidup tidak cukup untuk membuat seseorang mempertahankan tujuan awal mereka. Lantas bagaimana caranya?

Hadiah untuk Diri Sendiri dan Pengaruhnya bagi Anda

Meskipun semakin banyak bukti tentang bagaimana sistem berbasis hadiah dapat membuat seseorang mau menerapkan gaya hidup sehat, kebanyakan cara itu tidak efektif. Studi-studi ini umumnya berfokus pada satu jenis hadiah. Memiliki pemahaman tentang kategori penghargaan lainnya dapat memberikan motivasi tambahan untuk mempertahankan perubahan yang Anda inginkan.

Ada dua jenis hadiah yang bisa Anda dapatkan: hedonia dan eudaimonia. Hedonia (H-rewards) termasuk kesenangan yang dangkal seperti penurunan berat badan, merasa tampil lebih baik, dan penerimaan oleh orang lain. Penghargaan ini lebih konkret dan sering berumur pendek.

Eudaimonia (E-rewards), di sisi lain, mengacu pada rasa makna dan tujuan yang berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan. Menghubungkan tujuan gaya hidup Anda ke E-rewards dapat membantu memotivasi Anda lebih baik lagi.

Apa Saja yang Bisa Menjadi E-Rewards?

Agar tetap termotivasi, tanyakan kepada diri Anda sendiri bagaimana Anda akan meningkatkan keinginan dan tujuan Anda. Ini bisa menjadi motivator yang kuat untuk mencapai tujuan Anda. Berikut ini adalah contoh dari orang-orang dengan E-reward yang kuat yang memotivasi setiap keputusan yang mereka ambil:

  • Seorang mahasiswa tingkat dua yang terobsesi dengan pizza dan bir mulai makan dan minum dengan sehat ketika dia menyadari bahwa karirnya di jurnalisme penyiaran menuntut penampilan tubuh yang bagus
  • Seseorang kakek yang rajin ke tempat fitnes agar terus sehat dan bisa berkumpul dengan cucu-cucunya

Itu hanya sebagian kecil dari orang-orang yang sukses menggunakan E-rewards yang ada untuk memotivasi diri mencapai tujuannya.

Konsep E-rewards dapat ditelusuri kembali ke pemikiran Aristoteles  yang percaya bahwa tingkat tertinggi dari kebaikan manusia bukanlah tentang memuaskan selera seseorang, tetapi tentang berusaha untuk mengekspresikan yang terbaik yang ada dalam diri kita. Ini hanya bisa benar-benar dicapai dengan realisasi diri, proses berkelanjutan yang terlihat berbeda untuk setiap orang, tergantung pada bakat dan disposisi uniknya.

Sebagaimana dikatakan oleh Aristoteles, tujuan utama yang terpenting dari semua manusia yang hidup adalah perasaan sejahtera. Ini  yang harus menjadi fokus utama jika kita ingin mencapai tujuan-tujuan yang terkait dengan kesehatan kita. Untuk benar-benar merasakan E-reward, Anda harus merasa berkembang dalam hidup. Dalam keadaan inilah, Anda cenderung termotivasi untuk mencapai tujuan termasuk mempertahankan gaya hidup sehat yang dijalani.

Kita cenderung berfokus pada H-rewards untuk memotivasi diri sendiri dalam mencapai sebuah. Tetapi E-rewards mungkin menawarkan fokus tambahan untuk mempertahankan motivasi Anda untuk perubahan gaya hidup yang Anda inginkan.

Read More

Olahraga Bela Diri untuk Kesehatan Mental

olahraga bela diri untuk kesehatan mental

Menurut para ahli kesehatan, seni bela diri memiliki sejumlah manfaat kesehatan mental. Bela diri bukan hanya tentang pelatihan fisik tetapi juga bisa menjadi obat bagi kondisi emosional kita.

Seni bela diri menciptakan berbagai jenis pola pikir yang lebih seimbang dan stabil. Banyak orang mungkin hanya menganggapnya sebagai metode pertahanan diri. Namun bela diri ternyata sangat efektif sebagai teknik untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh kita. Jadi, mengapa seni bela diri sangat membantu kesehatan mental? Jika Anda ingin tahu bagaimana seni bela diri dapat memberi Anda pikiran yang sehat bersama dengan tubuh yang kuat, simak uraiannya berikut ini!

Membantu Kurangi Tingkat Stres

Jadwal sehari-hari yang Anda hadapi memang tidak akan ada hentinya memberikan tekanan. Tingkat stres yang parah bisa menjadi penyebab munculnya penyakit jantung. Menyeimbangkan tubuh dengan latihan seni bela diri bisa membantu menyehatkan kardio Anda. Sebagian besar latihan bela dir melibatkan meditasi dan latihan pernapasan yang berkontribusi banyak mengurangi stres.

Membantu Meluapkan Amarah

Bersamaan dengan stres yang muncul, amarah juga menjadi reaksi dari kita saat berhadapan dengan hal-hal yang tidak diharapkan.Karena melibatkan gerakan-gerakan aerobik yang berat, bela diri bisa membantu Anda meluapkan amarah. Beberapa riset berhasil membuktikan bahwa latihan bela diri bisa mengatasi masalah yang muncul berkaitan dengan amarah. Bela diri bisa membantu Anda menjernihkan pikiran. Meditasi dan latihan pernapasan akan melatih kita untuk lebih tenang dalam berpikir.

Meningkatkan Kepercayaan Diri

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di AS, yang memengaruhi 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat yang berusia 18 tahun ke atas, atau 18,1% dari populasi setiap tahun. Ketika Anda merasa kurang percaya diri, seni bela diri dapat menaikkan tingkat kepercayaan diri. Kepercayaan diri yang rendah adalah akar banyak masalah dalam kehidupan sosial Anda dan ini harus diperangi.

Mengurangi Rasa Frustasi

Meskipun kita sudah berusaha keras, adakalanya kegagalan tetap menghampiri. Suka atau tidak, ada banyak masalah seperti tanggung jawab, deadlinehingga komitmen yang membuat Anda merasa dikejar-kejar dan frustasi. Sesi pelatihan seni bela diri tradisional adalah kombinasi dari latihan otot dan pelatihan kardio. Jadi secara fisik, seni bela diri adalah cara yang bagus untuk mengurangi frustrasi Anda dan membuat Anda rileks.

Membantu Anda Lebih Fokus dan Mengintrospeksi Diri

Latihan bela diri bisa membantu Anda memerangi segala pikiran buruk di dalam kepala, termasuk membuat Anda merenungkan banyak hal dalam keseharian. Gangguan-gangguan yang berasal dari luar pun bisa dieliminasi untuk membantu Anda lebih fokus dalam segala aktivitas.

Menghasilkan Hormon Baik

Aktivitas apapun yang melibatkan gerakan fisik akan membuat tubuh mengeluarkan hormon baik seperti endorfin. Endordin akan membantu kondisi emosional Anda menjadi lebih baik dan meningkatkan energi positif di dalam diri.

Dengan sedemikian banyak manfaat termasuk untuk kesehatan mental, bela diri adalah pilihan olahraga yang layak Anda coba.

Read More

9 Langkah Mengatasi Kelelahan Setelah Beraktivitas

cara mengatasi lelah pasca beraktivitas

Seiring bertambahnya usia, kelelahan kerap menjadi masalah terutama bagi yang sudah mencapai usia paruh baya. Untunglah ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kelelahan dan mengembalikan energi Anda seperti semula. Simak 9 langkah berikut ini!

  1. Temukan Masalah Kesehatan dalam Tubuh

Kelelahan kerap menjadi gejala umum dari banyak penyakit seperti diabetes, anemia, tiroid hingga gangguan tidur atau sleep apnea. Jika Anda merasakan kelelahan berlebihan yang kadang tak beralasan, cobalah berkonsultasi dengan dokter.

  • Bergeraklah

Saat sedang lelah, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah bergerak. Tapi tahukah Anda jika ternyata bergerak adalah salah satu cara untuk meningkatkan energi kembali? Orang yang rajin berolahraga akan memiliki rasa percaya diri tinggi serta memiliki jantung, paru-paru dan otot yang bekerja lebih efisien.

  • Lakukan Yoga

Meski semua olahraga sama bagusnya, yoga secara khusus bisa menaikkan energi dalam tubuh. Setelah 6 minggu melakukan yoga, seorang pekerja sukarelawan asal Inggris mengaku pikirannya jadi lebih jernih dan merasa lebih percaya diri.

  • Minum Air Secukupnya

Dehidrasi menghabiskan energi dan merusak kinerja fisik. “Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi membuat atlet lebih sulit menyelesaikan latihan angkat berat,” kata Dan Judelson, PhD, asisten profesor kinesiologi di California State University di Fullerton. “Adalah masuk akal untuk berpikir bahwa dehidrasi menyebabkan kelelahan bahkan untuk orang-orang yang hanya melakukan pekerjaan rumah.)

  • Tidur Lebih Cepat

Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan merupakan salah satu penyebab utama kelelahan di siang hari. Solusinya tidurlah lebih awal untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik Anda.

  • Konsumsi Ikan

Minyak ikan baik untuk jantung dan kandungan omega-3 nya juga bisa meningkatkan kewaspadaan. Menurut sebuah studi tahun 2009 oleh para ilmuwan di Italia University of Siena, relawan yang mengonsumsi kapsul minyak ikan selama 21 hari menunjukkan waktu reaksi mental yang lebih cepat. Mereka juga melaporkan merasa lebih bersemangat.

  • Patuhi Jam Biologis dalam Tubuh Anda

Ada orang-orang yang cenderung merasa bersemangat di pagi hari. Ada juga yang mengaku produktif di siang hari. Perbedaan ini ditentukan oleh struktur otak dan genetika dan hal ini sullit diubah. Sebaliknya, sadari ritme sirkadian Anda sendiri. Kemudian jadwalkan kegiatan yang sesuai dengan waktu produktif yang diinginkan tubuh.

  • Turunkan Berat Badan

Kehilangan berat badan ekstra dapat memberikan dorongan energi yang kuat, kata Stewart, dari Johns Hopkins University. Bahkan pengurangan kecil lemak tubuh meningkatkan suasana hati, semangat, dan kualitas hidup.

  • Makan Lebih Sering

Banyak orang yang merasakan manfaat dengan menyantap makanan dalam porsi kecil namun sering sepanjang hari. Ini bisa membantu menjaga stabilnya kadar gula dalam darah. Meskipun sudah makan dalam porsi kecil, perhatikan jumlah asupan yang Anda santap agar tidak terjadi penambahan berat badan.

Itulah beberapa cara mengatasi kelelahan agar tubuh kembali bugar dan siap beraktivitas lagi.

Read More

Kumpul Keluarga Besar tapi Malas Bersosialisasi? Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya

cara bersosialisasi

Liburan adalah waktu yang tepat untuk kumpul keluarga besar dan melepas rindu. Sayangnya, kita tidak selalu cocok dengan semua anggota keluarga yang memiliki beragam karakter. Pasti ada satu dua orang yang menyebalkan sehingga membuat kita malas bersosialisasi.

Lalu, bagaimana caranya agar Anda tetap bisa menikmati liburan meski harus berhadapan dengan anggota keluarga yang menyebalkan?

1. Lakukan Persiapan Sebelum Kumpul Keluarga Besar

Lebih baik menyiapkan diri untuk bertemu ketimbang berharap mereka berubah. Jika memang tidak ada perubahan karakter menjadi lebih baik, sebaiknya Anda mulai memikirkan saja hal-hal positif dari anggota keluarga tersebut (meskipun hanya sedikit). Dengan bersikap positif, Anda akan lebih toleran terhadap sikap yang menjengkelkan.

2. Pikirkan waktu yang tepat untuk bercengkrama

Jika Anda dan dia suka memasak, ini saatnya melakukan percakapan di sela-sela kegiatan favorit Anda berdua.

3. Tunjukkan ketertarikan terhadap topik pembicaraan

Salah satu cara agar percakapan berlanjut adalah dengan memiliki rasa ingin tahu terhadap topik yang sedang dibicarakan. Jangan terburu-buru memutus pembicaraan hanya karena Anda tidak menyukai orangnya. Siapa tahu, Anda bisa mendapatkan pengetahuan dari percakapan tersebut.

4. Fokus pada lawan bicara

Jika memang Anda benar-benar tidak tertarik topik yang sedang dibahas, Anda bisa mengalihkan pembicaraan dengan bertanya tentang kejadian yang baru saja dialami atau rencana yang akan ia lakukan. Misalnya, “Oiya, Tante Merry bilang kamu mau pindah Jakarta minggu depan, ya? Rencana tinggal dimana?” Dengan memberi pertanyaan lain, topik baru pun muncul.

5. Menyediakan waktu untuk berbicara lebih serius

Tinggal di tempat yang saling berjauhan membuat waktu liburan menjadi sangat berharga untuk dijadikan ajang kumpul keluarga besar. Selain itu, kumpul keluarga menjadi waktu yang tepat untuk meluruskan perselisihan atau kesalahpahaman ketika Anda dan anggota keluarga tidak berkomunikasi tatap muka.

Anda bisa memulai dengan memberi kabar kepada yang bersangkutan bahwa Anda ingin berbicara empat mata dan menyelesaikan permasalahan yang lalu.

Carilah waktu yang tepat agar tidak terganggu oleh anggota keluarga lain. Jika Anda memang bersalah, mintalah maaf dengan tulus dan jangan memakai nada tinggi saat berbicara karena bisa memancing emosi. Lebih baik tidak menyalahkan satu sama lain namun memakai kalimat yang lebih halus, misalnya, “Saya kecewa karena kamu memberitahukan kepada anggota keluarga lain kalau saya dipecat dari pekerjaan.”

Dengarkan penjelasan dari lawan bicara Anda karena bisa saja ia melakukan hal itu tanpa disengaja. Perlu diingat bahwa tujuan Anda berbicara empat mata adalah untuk membuat segala sesuatunya menjadi normal dan rukun kembali. Jangan sampai pembicaraan tersebut malah berujung pertengkaran hebat. Selalu fokus pada tujuan tersebut.

Ingat! Jangan malas bersosialisasi dan tetap ceria

Saat kumpul keluarga seharusnya menjadi saat yang menyenangkan. Jadikan suasana liburan kali ini ceria dengan persiapan dan penuh kesadaran bahwa setiap manusia dilahirkan dengan karakter yang berbeda-beda.

Selamat liburan!

Read More