Category Hidup Sehat

Ragam Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan

Daun salam menjadi bagian tak terpisahkan dari masakan-masakan khas nusantara. Banyak sekali makanan tradisional yang memanfaatkan daun salam sebagai salah satu bumbunya. Telah lama, daun salam dikenal mampu menambah aroma dan kelezatan masakan. Tapi, tahukah Anda manfaat daun salam bukan hanya sebagai pelengkap masakan, melainkan juga untuk menjaga kesehatan?

Kandungan daun salam diyakini memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Di bawah ini, beberapa manfaat dari Laurus nobilis atau daun salam.

1. Mengatasi peradangan

Peradangan yang terjadi sebagian besar dipicu oleh enzim COX-21. Dalam sebuah penelitian di Australia, diketahui bahwa daun salam dapat menghambat enzim tersebut.

Selain COX-21, peradangan juga dapat diakibatkan oleh penumpukan nitrat oksida di dalam tubuh. Sesquiterpene lactones merupakan senyawa yang terkandung di dalam daun salam dan dapat menghambat produksi nitrat oksida.

2. Mengendalikan kadar gula darah

Manfaat daun salam yang lain adalah meringankan penyakit diabetes. Kemampuannya mengatur metabolisme glukosa dalam darah membuat daun salam dapat membantu banyak penderita diabetes tipe 2.

Menurut hasil penelitian yang dirilis oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) pada tahun 2008, daun salam dapat meningkatkan fungsi reseptor insulin. Itulah sebabnya, daun yang satu ini dapat turut membantu mengendalikan kadar gula darah.

3. Mengatasi infeksi jamur

Daun salam diyakini memiliki sifat anti jamur, sehingga dapat melindungi kulit dari berbagai infeksi. Konsumsi air rebusan daun salam disebut-sebut dapat membentuk lapisan pelindung membran dan menghindarkan kulit dari infeksi jamur. Konon jamur tidak dapat menembus lapisan pelindung yang dibentuk oleh daun salam tersebut.

4. Merawat rambut

Banyak orang mendambakan rambut yang sehat, tumbuh lebat serta tidak ada ketombe. Namun, ketombe terbilang persoalan yang tidak mudah diatasi. Banyak orang berganti-ganti aneka produk perawatan rambut demi melawan ketombe. Bila Anda salah satunya, mungkin inilah saatnya beralih pada perawatan rambut tradisional, seperti memanfaatkan daun salam.

Untuk mengatasi masalah ketombe, cukup gunakan air rebusan daun salam untuk membilas rambut saat keramas.

Tak hanya itu, masih ada manfaat daun salam lainnya untuk perawatan rambut. Daun yang satu ini dapat merangsang pertumbuhan rambut, mengatasi rasa gatal pada kulit kepala, serta menanggulangi kerontokan.

5. Meredakan stres

Bukan hanya berperan bagi kesehatan fisik, daun salam juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan mental. Meski perhatian orang terhadap kesehatan mental tidak sebesar perhatian pada kesehatan fisik, namun keduanya sama penting lho.

Salah satu persoalan yang kerap mengganggu kesehatan mental seseorang adalah stres. Pemicunya tentu bisa sangat beragam. Setiap masalah akan memiliki bobot yang berbeda bagi setiap orang, tidak sedikit diantaranya yang memicu stres.

Nah, daun salam dipercaya dapat menenangkan pikiran, mengurangi rasa cemas, serta memperbaiki kualitas tidur. Untuk memperoleh manfaat daun salam yang satu ini, Anda dapat menambahkannya dalam makanan atau membakarnya, dijadikan semacam aromaterapi.

Banyak orang menganggap, obat herbal lebih aman dan tidak akan menimbulkan efek samping, karena bahannya alami. Padahal tidak demikian, obat herbal juga dapat memiliki efek samping. Jadi, Anda tetap perlu berhati-hati bila ingin menggunakan tanaman sebagai obat, termasuk daun salam.

Apabila dikonsumsi secukupnya, daun salam terbilang cukup aman. Mulai sekarang Anda dapat mengambil manfaat daun salam bukan hanya untuk masakan dan penambah aroma, melainkan juga untuk menjaga kesehatan.

Read More

Manfaat Si Imut Jamur Enoki

Jamur enoki adalah jamur yang biasa digunakan dalam masakan Jepang. Jamur ini juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan dan sangat bergizi, dan akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda.

Jamur kecil ini memiliki tangkai panjang, sangat tipis dan memiliki topi kancing kecil. Jamur enoki juga dikenal sebagai jamur jarum emas, jamur makanan laut, jamur musim dingin dan jamur lily, di antara nama-nama lain, jamur enoki umumnya paling sering disajikan di dalam sup. Namun, jamur ini juga dapat Anda nikmati dalam hidangan lain, seperti di dalam salad, atau dimakan sebagai camilan.

Selain enak, jamur enoki sangat bergizi, karena mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin B3, vitamin B5, vitamin B1, vitamin B2, fosfor, zat besi, selenium, tiamin, kalsium, dan tembaga. Jamur enoki juga mengandung asam amino sehat dan serat makanan, serta rendah kolesterol.

Karena berbagai jenis vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya jamur enoki memiliki banyak manfaat kesehatan, yaitu:

  • Mencegah kanker dan tumor

Banyaknya antioksidan yang ditemukan dalam kamur enoki, sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga membantu mencegah berbagai jenis kanker.

  • Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Asam amino yang sehat dalam jamur enoki berfungsi untuk meningkatkan kekuatan dan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Faktanya, jamur enoki telah digunakan selama berabad-abad dalam budaya Asia sebagai obat untuk tekanan darah tinggi, penyakit perut, kolesterol tinggi dan penyakit hati.

  • Mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme

Jamur enoki mengandung asam linoleat, yang secara khusus menargetkan dan membantu Anda mengurangi lemak perut saat ditambahkan ke makanan rutin Anda.  Konsumsi jamur enoki secara teratur juga berfungsi untuk meningkatkan proses metabolisme dan penyerapan nutrisi penting pada tubuh.

  • Meningkatkan pencernaan

Serat makanan yang ditemukan dalam jamur enoki membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi sembelit dan mengatur pergerakan usus Anda. Jamur enoki merupakan sumber serat makanan rendah kalori yang sangat baik bagi Anda yang mencari cara mudah untuk menambahkan serat makanan yang lebih sehat ke dalam makanan.

  • Menyeimbangkan kadar gula

Serat makanan dalam jamur enoki juga membantu mengatur kadar glukosa darah dalam tubuh Anda. Hal ini berfungsi untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

  • Meningkatkan perkembangan mental

Asam amino yang sehat dalam jamur enoki membantu meningkatkan perkembangan mental Anda. Hal ini juga membantu meningkatkan fungsi memori bagi orang dewasa dan orang tua.

  • Mengurangi peluang mengembangkan alergi

Mengkonsumsi jamur enoki secara teratur juga membantu Anda mencegah perkembangan alergi, serta penyakit lain seperti asma atau eksim.

  • Menurunkan kadar kolesterol tubuh

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi jamur enoki dapat menurunkan kadar kolesterol, karena adanya serat makanan di dalamnya.

Anda dapat dengan mudah menemukan jamur enoki segar di supermarket, namun perlu Anda ingat untuk mencari jamur yang masih bertekstur yang keras dan kering, bukan berlendir atau lembek.

Read More

Makanan Pokok Di Indonesia Tidak Hanya Nasi

makanan pokok indonesia

Makanan pokok adalah makanan yang membentuk bagian utama dari diet penduduk di sebuah negara atau wilayah. Makanan pokok dikonsumsi secara teratur, bahkan setiap hari dan menjadi pembekalan sebagian besar tenaga dan keperluan makan seseorang. Makanan pokok setiap negara tentu saja berbeda, lalu bagaimana dengan makanan pokok Indonesia?

Makanan Indonesia mencerminkan budaya dan tradisi keanekaragaman negara itu sendiri. Secara umum, makanan Indonesia kaya akan rempah-rempah. Teknik dan bahan masakan asli Indonesia pun telah mendapat pengaruh dari perdagangan yang berasal dari tempat-tempat yang jauh seperti India, Cina, Timur Tengah, dan Eropa.

Indonesia merupakan produsen kopi terbesar ketiga di dunia (setelah Brasil dan Kolombia), dan produsen minyak kelapa sawit terbesar kedua (setelah Malaysia). Produksi beras di Indonesia meningkat selama tahun 1980-an dan 1990-an. Karena peningkatan teknik pertanian, Indonesia kini menanam hampir cukup beras untuk memenuhi permintaan negara. Sehingga nasi menjadi makanan pokok bagi sebagian besar orang Indonesia.

Nasi pun memegang tempat penting dalam budaya negara. Selain disajikan di sebagian besar makanan, nasi juga menggerakkan perekonomian di Indonesia. Pada umumnya, nasi seringkali disertai dengan beberapa lauk protein dan sayuran pada sebagian besar orang Indonesia. Namun, di bagian timur Indonesia, jagung, sagu, singkong, dan ubi jalar lebih umum dijadikan sebagai makanan pokok. Karena keberagaman budayanya, Indonesia memiliki beberapa makanan pokok, seperti:

  • Nasi

Nasi putih merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh, sehingga kebanyakan negara di Asia juga menjadikan nasi sebagai makanan pokoknya. Dalam 200 gram nasi putih terdapat sekitar 250 kalori dan 53,2 gram. karbohidrat. Namun, dikarenakan nasi putih juga tinggi akan gula, tidak disarankan bagi penderita diabetes. Meskipun begitu, Anda dapat mengganti nasi putih dengan nasi yang lebih sehat, seperti nasi merah, nasi hitam dan juga nasi coklat.

  • Singkong

Singkong merupakan salah satu makanan padat nutrisi, sehingga menjadi sumber energi yang baik juga selain nasi. Pada 100 gram singkong terdapat 40 gram karbohidrat, 165 kalori dan 2 gram serat, gula, serta protein.

  • Sagu

Pada umumnya sagu dijadikan sebagai makanan pokok di bagian timur Indonesia. Sebut saja di Maluku, biasanya sagu diolah menjadi makanan bernama menjadi papeda dan disajikan bersama ikan kuah kuning serta sayur. Meskipun sagu tidak mengandung banyak nutrisi, sagu merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh. Di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi, serta terdapat mineral seperti zat besi, kalium, dan kalsium.

  • Jagung

Jagung merupakan makanan pokok kebanyakan orang di daerah Jawa Timur. Tidak hanya karbohidrat, jagung juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Dalam 160 gram jagung, terdapat 177 kalori dan 41 gram karbohidrat. Selain itu, jagung juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C, vitamin B1, vitamin B9, serta magnesium dan kalium.

  • Ubi

Selain lebih sehat, ubi juga sama mengenyangkan seperti nasi. Ubi menjadi pilihan sumber energi yang baik yang juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin C serta mineral mangan.

  • Pisang

Bukan hal yang aneh bahwa pisang menjadi salah satu makanan pokok di beberapa wilayah di Indonesia. Selain rasanya yang enak, pisang juga dapat diolah dalam berbagai macam cara. Pisang sendiri memiliki kalium atau disebut juga sebagai potasium, dalam jumlah yang banyak. Manfaat kalium antara lain menjaga keseimbangan cairan di tubuh, mengatur penyerapan dan pembuangan nutrisi di sel, membantu otot berkontraksi, termasuk otot jantung serta menstabilkan tekanan darah Anda.

Indonesia kaya akan budaya dan juga sumber pangan, sehingga Indonesia memiliki beberapa makanan pokok lain selain nasi. Masing-masing makanan pokok tersebut juga memiliki manfaat yang berbeda yang dapat Anda jadikan opsi sebagai makanan pokok sesuai dengan riwayat kesehatan Anda.

Read More

Layanan yang Disediakan Rumah Sakit Brawijaya

Rumah Sakit Sriwijaya adalah sebuah rumah sakit yang melayani kesehatan ibu dan anak. Rumah sakit ini mengusung konsep rumah sakit yang modern dan terintegritas. Dilengkapi dengan berbagai fasilitas dan peralatan medis dan non medis, Rumah Sakit Sriwijaya memiliki pendukung radiologi dan rehabilitas medis serta fasilitas pendukung non medis lainnya seperti pelayanan pengasuh anak dan kafe.

Rumah Sakit Brawijaya pertama kali didirikan pada Desember 2011 yang terletak di tempat yang sangat strategis. Gedung CHUBB Square, Podium Thamrin Nine (UOB Plaza) Lantai B1, Jl. MH. Thamrin No. 10 Jakarta Pusat 10230 merupakan sebuah klinik pertama yang dibangun. Klinik Brawijaya di UOB Plaza menyediakan pemeriksaan kesehatan untuk orang dewasa di bidang Pemeriksaan Kesehatan korporat (MCU), kebidanan & kandungan, pediatri, gigi, kedokteran dalam, dokter umum, psikolog, ahli gizi, laboratorium dan farmasi. Dengan membangun klinik di kawasan perkantoran, sangat cocok  untuk melayani masalah kesehata untuk para pekerja dan warga Jakarta Pusat.

Selain di UOB Plaza, Rumah Sakit Brawijaya juga mendirikan beberapa cabang di Jakarta seperti Kemang, Antasari dan Duren Tiga. Tak hanya itu, Rumah Sakit Brawijaya juga terdapat di Depok dan Buah Batu Bandung. Rumah Sakit Brawijaya merupakan rumah sakit yang memberikan pelayanan kesehatan untuk wanita dan anak kelas satu. Rumah Sakit Brawijaya juga menawarkan berbagai perawatan kesehatan yang unggul dengan cara perawatan tradisional. Selain itu, Rumah Sakit Brawijaya pun hadir melayani pasien dan pengunjung dengan segala keramahan, didukung oleh tim ahli medis yang profesional dan berpengalaman serta peralatan medis yang canggih dan modern.

Layanan yang disediakan oleh Rumah Sakit Brawijaya antara lain;

  1. Women’s Health
  2. General Gynecology
  3. Gynecological Oncology
  4. Antenatal Care
  5. Family Planning
  6. Infertility
  7. Normal and Hi-risk Pregnancy
  8. Diagnostic & Therapeutic Laparoscopic Surgery
  9. Early Detection if Gynecological Cancer
  10. Gynecology Surgery
  11. Assessment of Menopausal Symptoms and Problems
  12. Colposcopy
  13. Ultrasound (3D/4D)
  • Children’s Health
  • NEONATOLOGY
  • DIAGNOSIS AND TREATMENT OF GENERAL HEALTH PROBLEMS SUCH AS INFECTION & ALLERGIC PROBLEM
  • BASIC & BOOSTER IMMUNIZATION
  • GROWTH DEVELOPMENT ASSESSMENT
  • ENDOKRIN
  • CHILDREN’S PSYCHOLOGY
  • CHILDREN’S SKIN CARE
  • CHILDREN’S DENTISTRY
  • Mom’s Journey
  • Layanan 24 jam
  • Unit Gawat Darurat khusus Ibu Hamil
  • Ruang Kamar Bersalin yang nyaman
  • Petugas Mom Journey yang selalu mengontrol tahapan kehamilan yang dilalui para Ibu
  • Homecare untuk perawatan Ibu pasca melahirkan dan bayi
  • Layanan Antar Jemput Ambulance 24 jam
  • Paket Melahirkan
  • Internal Medicine
  • Diabetes
  • High cholesterol
  • High blood pressure
  • Sinus infections
  • Allergies
  • Bone density screenings
  • Echocardiograms 
  • Holter monitoring (heart rhythm monitoring)
  • Stress test
  • Ultrasound
  • Immunizations
  • Surgery
  • Dental
  • Orthopedic & Sport Medicine
  • Psychology & Psychiatry
  • Neutrology
  • Ent Surgery
  • Women’s Beauty
  • Cardiology & Pulmonology
  • Physiotheraphy

Fasilitas yang tersedia di Rumah Sakit Brawijaya antara lain:

  • ICU, NICU, & PICU
  • Inpatient Rooms
  • Breast Feeding Room
  • Ambulance Service
  • Valet Service
  • Café
  • Gift Shop
  • Reservation Center
  • Pharmacy
  • Laboratory

Itulah layanan yang disediakan oleh rumah sakit Brawijaya. Semoga membantu.

Read More

Bagaimana Pemeriksaan Fisik Head to Toe Dilakukan?

Pemeriksaan fisik head to toe adalah sebuah tes rutin yang dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan seperti dokter untuk melihat kondisi kesehatan seseorang dengan menyeluruh. Pemeriksaan fisik tersebut juga dikenal dengan sebutan pemeriksaan kesehatan, dan Anda tidak perlu menunggu sakit untuk meminta dilakukannya pemeriksaan ini. Pemeriksaan fisik ini merupakan waktu yang baik untuk bertanya, berkonsultasi, dan berdiskusi seputar gangguan, kekhawatiran, atau gejala apa saja yang Anda lihat mempengaruhi kesehatan Anda. Ada beberapa jenis tes yang dapat dilakukan saat dokter melakukan pemeriksaan fisik. Tergantung dengan usia, riwayat kesehatan Anda dan keluarga, dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan tambahan.

Tujuan dari pemeriksaan fisik head to toe adalah membantu dokter untuk menentukan status kesehatan Anda secara umum. Pemeriksaan ini juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk membicarakan apapun seputar kondisi kesehatan, misalnya ada gejala atau tanda-tanda rasa sakit yang Anda khawatirkan. Pemeriksaan fisik ini direkomendasikan untuk dilakukan paling tidak satu tahun sekali, terutama bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun. Pemeriksaan ini dilakukan untuk memeriksa kemungkinan adanya penyakit sehingga bisa dirawat lebih awal, mengidentifikasi adanya gangguan kesehatan yang mungkin akan menjadi kekhawatiran medis di kemudian hari, memperbarui imunisasi yang mungkin dibutuhkan, dan memastikan pasien menjaga diet yang sehat serta melakukan olahraga dengan teratur.

Pmeriksaan fisik tersebut juga merupakan cara yang baik untuk memeriksa kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah yang ada pada tubuh. Kadar kolesterol, gula darah, serta tekanan darah mungkin dapat meningkat tanpa adanya tanda-tanda yang mengkhawatirkan. Pemeriksaan fisik dengan teratur dapat merawat kondisi tersebut sebelum berubah menjadi penyakit yang lebih serius. Dokter juga dapat melakukan pemeriksaan fisik sebelum Anda melakukan operasi atau sebelum perawatan untuk mengobati penyakit Anda dimulai.

Melakukan pemeriksaan fisik

Sebelum Anda bertemu dengan dokter, perawat akan menanyakan beberapa jenis pertanyaan mengenai riwayat medis Anda, termasuk alergi, bekas operasi, atau gejala-gejala yang Anda miliki. Mereka mungkin juga akan bertanya seputar gaya hidup yang Anda miliki, misalnya saja apakah Anda rutin melakukan olahraga, atau apakah Anda mengonsumsi alkohol dan merokok. Kemudian, dokter akan memeriksa seluruh tubuh untuk melihat adanya tanda atau pertumbuhan yang tidak normal. Anda akan diminta untuk berbaring di atas tempat tidur sehingga dokter dapat memeriksa perut dan bagian-bagian tubuh lain. Saat melakukan hal ini, dokter akan memeriksa konsistensi, lokasi, ukuran, dan tekstur dari organ-organ tubuh. Dokter akan menggunakan stethoscope untuk mendengar bagian-bagian tubuh, misalnya saja mendengar paru-paru saat Anda mengambil napas dengan dalam serta mendengar bagian perut. Dokter kemudian akan menggunakan stethoscope untuk mendengar detak jantung untuk memastikan tidak adanya suara-suara yang tidak normal. Dokter kemudian akan memeriksa tinggi, berat badan, dan nadi. Pastikan Anda berkomunikasi dengan dokter apabila ada kekhawatiran selama pemeriksaan dilakukan. Setelah pemeriksaan fisik head to toe selesai dilakukan, Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Dokter mungkin akan memberikan informasi lanjutan seputar kondisi kesehatan Anda lewat panggilan telepon ataupun email. Mereka juga akan memberikan salinan hasil pemeriksaan dan menjelaskannya. Dokter akan menunjukkan dan menjelaskan apabila ada gangguan kesehatan tertentu dan merekomendasikan hal apa saja yang perlu Anda lakukan. Tergantung dengan apa yang dokter temukan, mungkin Anda akan membutuhkan pemeriksaan atau tes kesehatan lanjutan. Apabila tidak ada gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai, hal tersebut merupakan berita bagus dan Anda bisa melakukan pemeriksaan fisik head to toe lagi tahun depan.

Read More

Makanan Penambah Trombosit Juga Dapat Dikonsumsi Sebagai Minuman

Trombosit adalah komponen darah vital yang membantu tubuh Anda membentuk gumpalan untuk menghentikan pendarahan jika terjadi cedera atau luka. Lalu berapakah jumlah normal trombosit di dalam tubuh yang harus Anda miliki? Apa yang harus Anda lakukan bila trombosit Anda rendah? Sekarang ada solusi di rumah yang dapat Anda lakukan, seperti makanan penambah trombosit.

Jumlah trombosit adalah proses pengukuran jumlah trombosit per mikroliter di dalam darah Anda. Jumlah trombosit darah normal berkisar antara 150.000 dan 450.000 trombosit per mikroliter darah. Jika Anda memiliki jumlah trombosit yang tinggi dari rata-rata, hal ini disebut sebagai trombositosis dan jumlah trombosit yang lebih rendah dari rata-rata disebut trombositopenia.

Kehilangan trombosit adalah masalah serius yang perlu Anda khawatirkan, karena menyebabkan kehilangan darah dari tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda perlu segera meningkatkan jumlah trombosit Anda

Berikut adalah beberapa solusi rumahan sederhana, yang bisa dijadikan sebagai makanan atau minuman untuk penambah jumlah trombosit darah Anda:

  1. Pepaya serta daun pepaya

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Institut Sains dan Teknologi Asia, Malaysia pada tahun 2009, keduanya dibuktikan dapat membantu Anda dalam meningkatkan jumlah trombosit dalam tubuh. Anda dapat mengkonsumsi pepaya matang dan minum jus daunnya setiap hari hingga jumlah trombosit Anda kembali dalam jumlah normal. Selain itu, Anda juga bisa minum jus pepaya dan menambahkan sedikit jus lemon ke dalam jus Anda.

  1. Labu dan biji labu

Nutrisi dalam labu sangat membantu untuk menghasilkan protein secara efektif, yang sangat penting untuk memproduksi trombosit. Labu juga memiliki Vitamin A yang membantu produksi trombosit dalam tubuh Anda. Jadi, konsumsi labu dan bijinya secara rutin membantu Anda dalam meningkatkan jumlah trombosit.

  1. Jus lemon

Lemon memberi Anda vitamin C dalam jumlah yang banyak. Vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda. Tidak hanya itu, Vitamin C juga meningkatkan kekebalan tubuh Anda yang juga sangat berguna untuk mencegah kerusakan radikal bebas pada trombosit.

  1. Buah bit dan akar bit

Akar bit juga dapat mencegah kerusakan radikal bebas trombosit Anda serta membantu meningkatkan jumlah trombosit. Karena itu, mengkonsumsi segelas jus akar bit dapat sangat membantu meningkatkan jumlah trombosit.

  1. Rumput gandum

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Universal Pharmacy dan Life Sciences menyatakan bahwa wheatgrass dapat bermanfaat dalam meningkatkan jumlah trombosit dalam darah Anda. Hal ini dapat terjadi karena, wheatgrass kaya akan klorofil, yang memiliki struktur molekul seperti molekul hemoglobin dalam tubuh kita. Anda dapat mengonsumsi setengah cangkir jus wheatgrass dengan sedikit jus lemon untuk meningkatkan efektivitasnya.

  1. Lidah buaya

Lidah buaya atau aloe vera membantu dalam proses pemurnian darah Anda. Selain itu, lidah buaya juga efektif dalam mencegah infeksi darah. Hal ini mengarah pada peningkatan jumlah trombosit darah Anda serta mengobati masalah trombosit rendah secara efektif.

  1. Bayam

Sayur bayam kaya akan vitamin K, yang membantu mencegah kehilangan darah akibat luka dan cedera. Selain itu, Anda dapat konsumsi jus bayam dengan campuran buah segar pilihan Anda setiap hari untuk meningkatkan jumlah trombosit darah Anda.

  1. Minyak wijen

Minyak wijen juga bermanfaat dalam meningkatkan jumlah trombosit Anda.  Minyak wijen memiliki sifat yang dapat meningkatkan kadar trombosit secara alami. Selain itu, minyak wijen dapat mengurangi kerusakan radikal bebas, peradangan dalam tubuh dan membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda. Trombosit merupakan sel darah penting yang mencegah Anda kelebihan kehilangan darah dan melindungi dari penyakit yang dihasilkan.  Oleh karena itu, Anda harus menjaga jumlah trombosit darah, dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin sebagai penambah trombosit yang disebutkan di atas. Anda juga dapat langsung mengunjungi dokter, untuk mengetahui jumlah trombosit yang Anda miliki.

Read More

Ingin Pertahankan Gaya Hidup Sehat? Ini Kuncinya

gaya hidup sehat

Tidak peduli apapun tujuan Anda memilih gaya hidup sehat –menurunkan berat badan, menghilangkan stres dan sebagainya, mempertahankannya sama sekali bukanlah hal yang mudah. Penelitian  menunjukkan bahwa hanya belajar tentang nilai perubahan gaya hidup tidak cukup untuk membuat seseorang mempertahankan tujuan awal mereka. Lantas bagaimana caranya?

Hadiah untuk Diri Sendiri dan Pengaruhnya bagi Anda

Meskipun semakin banyak bukti tentang bagaimana sistem berbasis hadiah dapat membuat seseorang mau menerapkan gaya hidup sehat, kebanyakan cara itu tidak efektif. Studi-studi ini umumnya berfokus pada satu jenis hadiah. Memiliki pemahaman tentang kategori penghargaan lainnya dapat memberikan motivasi tambahan untuk mempertahankan perubahan yang Anda inginkan.

Ada dua jenis hadiah yang bisa Anda dapatkan: hedonia dan eudaimonia. Hedonia (H-rewards) termasuk kesenangan yang dangkal seperti penurunan berat badan, merasa tampil lebih baik, dan penerimaan oleh orang lain. Penghargaan ini lebih konkret dan sering berumur pendek.

Eudaimonia (E-rewards), di sisi lain, mengacu pada rasa makna dan tujuan yang berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan. Menghubungkan tujuan gaya hidup Anda ke E-rewards dapat membantu memotivasi Anda lebih baik lagi.

Apa Saja yang Bisa Menjadi E-Rewards?

Agar tetap termotivasi, tanyakan kepada diri Anda sendiri bagaimana Anda akan meningkatkan keinginan dan tujuan Anda. Ini bisa menjadi motivator yang kuat untuk mencapai tujuan Anda. Berikut ini adalah contoh dari orang-orang dengan E-reward yang kuat yang memotivasi setiap keputusan yang mereka ambil:

  • Seorang mahasiswa tingkat dua yang terobsesi dengan pizza dan bir mulai makan dan minum dengan sehat ketika dia menyadari bahwa karirnya di jurnalisme penyiaran menuntut penampilan tubuh yang bagus
  • Seseorang kakek yang rajin ke tempat fitnes agar terus sehat dan bisa berkumpul dengan cucu-cucunya

Itu hanya sebagian kecil dari orang-orang yang sukses menggunakan E-rewards yang ada untuk memotivasi diri mencapai tujuannya.

Konsep E-rewards dapat ditelusuri kembali ke pemikiran Aristoteles  yang percaya bahwa tingkat tertinggi dari kebaikan manusia bukanlah tentang memuaskan selera seseorang, tetapi tentang berusaha untuk mengekspresikan yang terbaik yang ada dalam diri kita. Ini hanya bisa benar-benar dicapai dengan realisasi diri, proses berkelanjutan yang terlihat berbeda untuk setiap orang, tergantung pada bakat dan disposisi uniknya.

Sebagaimana dikatakan oleh Aristoteles, tujuan utama yang terpenting dari semua manusia yang hidup adalah perasaan sejahtera. Ini  yang harus menjadi fokus utama jika kita ingin mencapai tujuan-tujuan yang terkait dengan kesehatan kita. Untuk benar-benar merasakan E-reward, Anda harus merasa berkembang dalam hidup. Dalam keadaan inilah, Anda cenderung termotivasi untuk mencapai tujuan termasuk mempertahankan gaya hidup sehat yang dijalani.

Kita cenderung berfokus pada H-rewards untuk memotivasi diri sendiri dalam mencapai sebuah. Tetapi E-rewards mungkin menawarkan fokus tambahan untuk mempertahankan motivasi Anda untuk perubahan gaya hidup yang Anda inginkan.

Read More