Category Hidup Sehat

6 Cara Menjadi Cantik Alami Meski Tanpa Riasan

cara menjadi cantik alami

Riasan mungkin bisa membuat Anda tampak cantik memukau. Namun, riasan juga dapat membuat Anda sangat bergantung dan menjadi tidak percaya diri apabila mesti berkegiatan tanpa riasan lengkap. Padahal di sisi lain, ada cara menjadi cantik alami tanpa harus bergantung pada riasan.

Tampil cantik alami adalah impian tiap perempuan. Anda pun pasti memiliki keinginan yang sama. Jangan berpikir bahwa cara menjadi cantik alami memerlukan biaya mahal. Nyatanya berbagai cara simpel bisa Anda tempuh untuk bisa mendapat tampilan cantik yang natural tanpa taburan riasan berlebih.

Berikut ini adalah beberapa cara menjadi cantik alami yang sebenarnya sangat mudah Anda praktikkan sehari-hari. Yang Anda perlukan hanyalah komitmen untuk menjalani berbagai cara menjadi cantik di bawah ini.

  • Minum yang Cukup

Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Karena itu, Anda mesti memastikan bahwa tubuh Anda menerima air yang cukup sepanjang hari. Minumlah air secara perlahan sepanjang hari agar tubuh bisa mencerna dengan baik. Cara menjadi cantik alami ini sangat efektif karena kebanyakan masalah kecantikan berawal dari kurangnya asupan cairan. Dehidrasi bisa membuat kerutan dan kekusaman pada kulit Anda.

  • Tidur yang Nyenyak

Kualitas tidur akan berpengaruh pada penampilan Anda di keesokan harinya. Jika tidur Anda nyenyak, dapat dijamin Anda akan bangun dengan segar dan wajah berseri. Sebaliknya jika Anda tidak nyenyak, Anda mudah terlihat kusam pada hari selanjutnya. Ini karena pada waktu tidur malam, sel-sel dalam tubuh akan lebih cepat beregenerasi. Jika istirahat terganggu, regenerasi sel-sel, termasuk di kulit, juga tidak akan maksimal.

  • Makan yang Sehat

Anda adalah apa yang Anda makan! Jika ingin cantik alami, pilihlah makanan yang dapat menunjang kesehatan Anda. Pasalnya jika sakit, Anda akan terlihat lesu dan tidak cantik sama sekali. Pastikan dalam tiap porsi makanan Anda, sayur dan buah-buahan lebih mendominasi. Ini karena kedua jenis makanan tersebut memiliki banyak kandungan vitamin yang diperlukan untuk menunjang penampilan dan kesehatan Anda.

  • Asup Zat Besi

Bagaimana definisi cantik menurut Anda? Kebanyakan akan menyertai jawabannya dengan kulit yang cerah. Anda tidak akan memperoleh kecantikan versi tersebut apabila mengalami kekurangan zat besi. Nyatanya pula, 75 persen perempuan produktif mengalami defisiensi zat bersi yang berpengaruh yang membuat kulit pucat. Cara menjadi cantik alami tanpa riasan bisa dimulai pula dengan mengasup zat besi sesuai kebutuhan harian. Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan pendukung zat besi, khususnya sayuran hijau. Jika perlu, Anda bisa menambahkan suplemen zat besi dalam konsumsi harian Anda.

  • Berolahraga yang Teratur

Olahraga dapat membuat berat tubuh terjaga sehingga Anda lebih percaya diri. Rasa kepercayaan diri ini secara tidak langsung menjadi cara menjadi cantik alami yang ampuh. Tidak hanya itu, tiap kali berolahraga, ada hormon endorfin yang dilepaskan sehingga Anda menjadi lebih bahagia dan terlihat cantik. Lewat olahraga pula, Anda bisa menyemukan pipi tanpa blush on karena aktivitas fisik ini meningkatkan detak jantung Anda.

  • Bersihkan yang Rajin

Anda akan terlihat cantik apabila Anda bersih. Karena itulah, jangan lupa untuk rajin membersihkan wajah. Anda bisa membersihkan wajah, minimal ketika mandi dan hendak tidur. Jangan lupa pula membersihkan wajah tiap kali habis keluar ruangan. Dengan wajah yang bersih, berbagai masalah kulit, seperti jerawat maupun komedo, bisa diminimalkan. Anda pun akan terlihat lebih cantik alami.

***

Cara menjadi cantik alami sangatlah mudah. Anda bahkan tidak memerlukan dokter khusus untuk membuat tampilan Anda memesona. Anda pun tidak perlu selalu bergantung pada riasan lagi untuk bisa terlihat memukau.

Read More

Waktu yang Terbaik untuk Konsumsi Protein Bar

Beberapa orang mungkin memerlukan nutrisi tambahan selain konsumsi makanan sehat dalam sehari-harinya, baik itu orang tua yang sibuk, atlet yang ingin mengisi energi, seseorang dalam perjalanan penurunan berat badan atau seseorang yang hanya ingin mencari snack sehat. Protein bar sangat cocok digunakan setiap harinya untuk gaya hidup.

Dapat dimakan pada waktu yang kurang tepat, protein ini juga memiliki kandungan karbohidrat dan gula dalam satu porsinya. Jika digunakan saat seseorang menerapkan diet, maka protein ini bisa menggagalkan diet tersebut. Namun demikian, makanan dengan protein ini dianggap sangat tepat digunakan sebagai camilan.

Kapan Konsumsi Protein Bar

Karena protein ini dapat mengganggu seseorang dalam menerapkan diet, tentu banyak orang akan bertanya kapan waktu terbaik dalam mengonsumsi protein ini. Beberapa protein yang kebanyakan dijual dipasaran memiliki lebih banyak gula dari protein pada umumnya. Konsumsi camilan ini di antara waktu makan atau ketika seseorang telat makan.

Protein ini diklaim mampu memuaskan keinginan makan seseorang, sehingga nantinya mereka terhindar dari aktivitas mengemil yang tidak sehat. Namun demikian, menurut ahli protein ini sebenarnya kurang layak digunakan untuk mengganti camilan sehat seperti bauh yogurt. Ukurannya yang kecil memang tidak membuat seseorang kenyang.

  1. Dalam Keadaan Darurat

Protein ini membantu mengontrol gula darah dan mengatasi kepalan biologis ketik seseorang mengalami kondisi yang tidak terduga, seperti terjebak macet di dalam kendaraan atau dalam keadaan yang tidak memungkinkan menikmati makanan berat.

Konsumsi protein ini disarankan hanya untuk keadaan mendesak dan ketika seseorang benar-benartidak dapat menemukan camilan yang lebih sehat atau telat makan karena kondisi tertentu seseorang tersebut.

Namun demikian, protein ini tidak dapat menggantikan makanan nyata ketika seseorang memiliki waktu lebih luang dan mudah dalam mengonsumsi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat itu juga.

  • Berolahraga

Seseorang yang berolahraga selama lebih dari 30 menit di jalan atau gym diperbolehkan mengonsumsi protein ini karena pada dasarnya protein ini menjadi pilihan yang baik ketika seseorang berada dalam keadaan aktif dan tidak ada waktu untuk berhenti tetapi merasa lapar.

  • Nafsu Makan Berkurang

Seseorang bisa saja mengalami nafsu makan yang diakibatkan karena berolahraga berat atau terlalu banyak pekerjaan di kantor. Konsumsi protein ini bisa dijadikan sebagai alternatif penambah tenaga cadangan utuk tubuh, sembari menunggu nafsu makan kembali.

Manfaat Protein Bar

Selain mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein ini, sebelum mengonsumsi protein ini ada baiknya seseorang mengetahui manfaat yang diberikan protein ini. Selain menjadi pemasok nutrisi, berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat seseorang ketika mengonsumsi protein ini.

  • Menambah Massa Otot

Konsumsi banyak makan yang mengandung protein dapat menambah massa otot seseorang, selain itu penelitian yang ada menyebutkan bahwa protein juga bisa meningkatkan kinerja otot ketika melakukan aktvitas.

  • Mengurangi Berat Badan

Jika dikonsumsi dengan benar, protein ini justru bisa memaksimalka diet seseorang dengan menggunakannya sebagai camilan sehat. Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa diet tinggi protein bisa membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih sehat.

  • Penganti Sarapan

Protein ini cocok dikonsumsi sebagai pengganti sarapan, meskipun protein yang didapat tidak sebanding dengan menu sarapan seperti telur, ikan atau dada ayam. Camilan in bisa memenuhi asupan nutrisi seseorang dengan baik tetapi hanya dalam waktu sementara.

Read More

Peran Bakteri Yogurt Bagi Kesehatan Tubuh

Peran Bakteri Yogurt Bagi Kesehatan Tubuh

Yogurt memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Selain itu, yogurt pun sangat bergizi serta dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan. Seperti, mengurangi risiko penyakit jantung, osteoporosis serta membantu dalam mengontrol berat badan. 

Yogurt dibuat melalui proses fermentasi yang menggunakan campuran bakteri lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus. Namun, tahukah Anda jika bakteri yogurt tersebutlah yang berperan dalam proses fermentasi yogurt. 

Bakteri yogurt

Bakteri yogurt sering disebut bakteri baik atau probiotik. Mereka datang dalam bentuk konsentrat kultur dalam makanan tertentu, suplemen makanan dan produk susu fermentasi, yogurt atau keju. Probiotik biasanya adalah bakteri, tetapi ragi juga dapat bertindak sebagai probiotik. Bakteri baik ini pun digunakan untuk memfermentasi susu. Terkadang produsen menambahkan bakteri lain yang tidak dianggap probiotik. 

Usus Anda sudah memiliki ribuan jenis bakteri, yang bertugas membantu pencernaan. Bakteri baik dalam sistem yang sehat mencegah bakteri patogen atau penyebab penyakit.  

Bakteri dalam yogurt bertahan di usus

Mencapai usus besar adalah perjalanan berbahaya bagi bakteri yogurt. Setelah dikonsumsi, bakteri akan berhadapan dengan sistem gastrointestinal. Bahkan mulut merupakan tempat yang berbahaya, karena air liur mengandung enzim dengan efek anti mikroba. Rintangan berikutnya adalah kondisi asam lambung dan enzim pencernaan. Lalu ada garam empedu di usus kecil, yang merupakan ancaman lain bagi bakteri yogurt

Yogurt dan makanan fermentasi lainnya dapat meningkatkan kesehatan

Yogurt beserta makanan olahan susu lainnya telah dikaitkan dengan berbagai peningkatan kesehatan, termasuk penurunan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker kandung kemih , dan kanker kolorektal. Selain itu, mengonsumsi yogurt secara teratur akan membantu bagi kesehatan pencernaan dan mengontrol berat badan Anda. 

Bakteri membuat yogurt untuk malabsorpsi laktosa

Susu dan produk olahan susu yang mengandung laktosa, gula alami, yang dipecah usus oleh enzim laktase. Kadar laktase di usus menurun setelah masa bayi, tetapi pada kebanyakan orang dewasa masih memiliki cukup makanan untuk mencerna sebagian besar laktosa yang mereka makan. 

Namun, beberapa orang tidak menghasilkan laktase dan mengalami gejala tidak nyaman, seperti gas, diare dan kembung. Selain itu, kebanyakan dari orang-orang tersebut ini dapat mentolerir sedikit laktosa, dan yogurt sering direkomendasikan sebagai makanan olahan susu yang cocok untuk mereka. Bakteri hidup dalam yogurt mengandung lactase yang dilepaskan di usus untuk membantu pencernaan laktosa. 

Cara pembuatan yogurt

Yogurt merupakan produk olahan susu yang sangat populer yang dibuat dengan fermentasi bakteri pada susu. Bakteri yang digunakan pada yogurt disebut “kultur yogurt”, yang memfermentasi laktosa, gula alami yang terdapat pada susu. 

Proses ini menghasilkan asam laktat, zat yang menyebabkan protein susu mengental, memberi yogurt rasa dan tekstur yang unik. Yogurt dapat dibuat dari semua jenis susu. Varietas yang terbuat dari susu skim dianggap bebas lemak, sedangkan yang terbuat dari susu murni dianggap penuh lemak. 

Yogurt polos tanpa pewarna tambahan adalah cairan kental berwarna putih dengan rasa yang tajam. Sayangnya, sebagian besar merek yogurt yang beredar di pasaran mengandung bahan tambahan, seperti gula dan perasa buatan. Tentu saja yogurt tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda. Namun di sisi lain, yogurt tawar tanpa pemanis menawarkan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. 

Jadi bakteri yogurt yang terdapat di dalamnya merupakan bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan Anda jika dikonsumsi secara teratur. Namun, hal ini hanya berlaku pada yogurt tawar tanpa tambahan gula dan perasa buatan. Dengan mengonsumsi yogurt akan mengurangi risiko beberapa penyakit, sekaligus bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan pengendalian berat badan.

Read More

Obat Batuk Dan Demam Tanpa Resep

Anda di rumah dengan batuk dan demam? Sebenarnya, tidak ada obat spesifik untuk kondisi tersebut, tetapi ada banyak obat batuk dan demam yang bisa membantu Anda merasa lebih baik.

Produk OTC adalah produk obat yang dijual “over the counter,” yang berarti Anda tidak memerlukan resep. Beberapa obat hanya fokus pada satu gejala seperti hidung tersumbat atau batuk, yang lain menargetkan beberapa gejala sekaligus.

Anda biasanya tidak perlu mengobati batuk, karena akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Beberapa obat batuk OTC memiliki bahan yang menghentikan refleks yang membuat Anda batuk, sedangkan yang lain mengandung agen yang akan mengencerkan lendir Anda.  

Dalam kasus demam tinggi, atau demam rendah yang menyebabkan ketidaknyamanan, Anda dapat mengkonsumsi obat seperti asetaminofen (Tylenol, lainnya) atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya).

Untuk obat-obatan OTC, baik obat batuk dan demam, konsumsilah sesuai dengan petunjuk label atau seperti yang direkomendasikan oleh dokter atau apoteker.  Berhati-hatilah untuk menghindari konsumsi terlalu banyak. 

Penggunaan asetaminofen atau ibuprofen dosis tinggi atau jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan hati atau ginjal, dan overdosis akut dapat berakibat fatal. Jika demam anak Anda tetap tinggi setelah dosis, jangan berikan lebih banyak obat; hubungi dokter Anda.

Beberapa obat batuk dan demam yang dijual bebas menggabungkan obat-obatan untuk membantu mengatasi hidung mampet, batuk, nyeri tubuh, dan gejala lainnya sekaligus.  Sebelum Anda membeli, periksa apakah Anda memiliki semua gejala yang tercantum di kotak. Jika tidak, Anda mungkin mengobati gejala yang tidak Anda miliki dengan obat yang tidak Anda butuhkan.

Read More

9 Manfaat Telur Ikan bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Tahu

9 Manfaat Telur Ikan bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Tahu

Buat penggemar sushi, tentu saja Anda sudah familiar dengan telur ikan. Meskipun biasanya hanya dijadikan topping, tapi manfaat telur ikan bagi kesehatan ada banyak, lho. 

Telur ikan tidak hanya berasal dari ikan salmon, tetapi juga jenis ikan lainnya, seperti kakap, ikan mas, dan gurame. 

Selain dapat meringankan radang sendi, manfaat telur ikan bisa juga menjaga kesehatan mata.

Manfaat Telur Ikan bagi Kesehatan

Manfaat telur ikan ini tidak sekecil ukurannya. Berikut beberapa manfaat dan khasiat yang bisa didapat dari telur ikan.

  1. Sumber Protein

Telur ikan menjadi salah satu sumber protein untuk memenuhi kebutuhan protein harian tubuh. Protein telur ikan mengandung sembilan asam amino esensial yang lengkap. Dalam 28 gram telur ikan, terdapat 6 gram protein untuk tubuh. Ukuran ini sebanding dengan banyaknya protein dalam satu telur besar.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Ternyata dalam telur ikan terkandung senyawa DHA dan EPA. Senyawa ini mampu membantu perkembangan mata bayi. Selain itu juga bermanfaat untuk menjaga fungsi mata anak-anak dan orang dewasa.

  1. Bermanfaat untuk Kesehatan Otak

Asam lemak EPA, DHA, dan DPA yang terkandung di dalam telur ikan juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Senyawa-senyawa tersebut bisa mencegah penurunan kognitif dan meningkatkan perbaikan sel otak.

  1. Kaya Omega-3

Telur ikan juga dikenal sebagai salah satu sumber asam lemak omega-3 yang bagus sekali untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Asam lemak omega-3 pada telur ikan bisa mengurangi risiko Anda terkena penyakit kronis. Omega-3 ini juga mencegah terbentuknya plak dalam pembuluh darah dan peradangan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melebarkan pembuluh darah, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi, mencegah pembentukan radikal bebas, hingga mendukung proses tumbuh kembang anak.

  1. Meringankan Radang Sendi

Telur ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 bisa mengurangi gejala radang sendi. Peradangan sendi ini adalah gangguan autoimun yang biasanya akan membuat persedian Anda terasa sakit.

  1. Memiliki Vitamin B-12

Selain senyawa-senyawa yang sudah disebutkan di atas, telur ikan juga mengandung vitamin B12 yang menjadi salah satu nutrisi yang penting sekali untuk menjaga kesehatan saraf dan otak. Tidak hanya itu, vitamin B-12 juga berperan untuk metabolisme dan produksi energi tubuh.

  1. Mengandung Selenium

Telur ikan juga mengandung antioksidan selenium yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh serta organ tiroid. Tapi yang paling utama manfaat antioksidan selenium adalah untuk menangkal radikal bebas. Sumber radikal bebas ini bisa saja dari sinar UV, pestisida, polusi, dan lainnya. Radikal bebas ini berdampak buruk bagi tubuh seperti merusak kesehatan sel tubuh dan juga meningkatkan risiko penyakit kanker dan jantung. Jadi, konsumsilah telur ikan untuk mendapatkan asupan selenium untuk tubuh.

  1. Rendah Merkuri

Biasanya makanan laut mengandung tinggi merkuri. Nah, telur ikan ini bisa menjadi opsi makanan laut yang paling rendah merkuri untuk dikonsumsi dibanding bagian daging atau organ ikan yang lain.

  1. Kaya Vitamin D dan Mineral

Ada lagi nih, telur ikan juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, manfaat telur ikan bisa didapat dari kandungan kalsium di dalamnya yang baik untuk kepadatan tulang. Ada juga mineral lain seperti zat besi dan magnesium. 

Ada banyak sekali manfaat telur ikan bagi kesehatan. Tentu akan rugi jika Anda menjauhinya hanya karena berbau amis. Jika Anda tidak suka bau amis pada telur ikan, bisa dihilangkan dengan melumuri telur ikan dengan air jeruk nipis dan garam dan diamkan selama 10 menit sebelum diolah.

Meskipun manfaat telur ikan ini banyak sekali, tetap saja mengkonsumsi sesuatu tidak boleh berlebihan. Hati-hati juga bagi mereka yang memiliki alergi terhadap makanan laut sebelum mengkonsumsi telur ikan ini.

Read More

Yuk, Buat Sendiri Hand Sanitizer untuk Bayi di Rumah

Di masa pandemi seperti sekarang, menjaga kebersihan tangan sangatlah penting terutama untuk bayi. Bayi belum memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, sehingga rentan terkena penyakit.

hand sanitizer

Hand sanitizer untuk bayi menjadi alternatif pembersih tangan dalam keadaan darurat. Namun, tak semua jenis hand sanitizer aman digunakan untuk bayi. Beberapa kandungan di dalamnya dapat membahayakan bayi.

Jangan khawatir, Anda bisa membuat sendiri hand sanitizer untuk bayi di rumah. Bahan-bahannya pun cukup gampang lho, Bunda.

DIY membuat hand sanitizer yang aman untuk bayi

Sebenarnya bahan-bahan hand sanitizer untuk bayi sama seperti komposisi hand sanitizer pada umumnya. Bedanya, jika Anda membuatnya sendiri Anda bisa menyesuaikan kadar alkohol sehingga aman untuk bayi dan anak-anak.

Bahan yang dibutuhkan:

  • 2/3 cangkir alkohol isopropil
  • 1/3 cangkir gel lidah buaya
  • Minyak esensial seperti lavender, mawar, atau yang lainnya
  • Corong
  • Wadah kedap udara

Cara membuat:

  1. Campurkan alkohol dan lidah buaya, lalu aduk sampai merata.
  2. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial, lalu aduk kembali.
  3. Setelah semua tercampur rata, tuang ke wadah kedap udara dengan corong. 
  4. Simpan hand sanitizer di tempat yang aman.

Alkohol berfungsi membunuh kuman dan bakteri, sementara lidah buaya berfungsi sebagai pelembab dan menghindari efek kulit kering akibat alkohol. 

Minyak esensial memberikan aroma pada hand sanitizer. Jika bayi dan anak Anda memiliki kulit sensitif, Anda bisa menambahkan minyak pembawa atau tidak menambahkan minyak esensial sama sekali.

Apakah alkohol pada hand sanitizer aman untuk bayi

Alkohol aman digunakan pada kulit bayi namun sesuai dengan dosis yang ditetapkan. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan kandungan alkohol 60% dalam pembersih tangan yang ramah bayi dan anak-anak.

Penggunaan hand sanitizer untuk bayi yang benar

Penggunaan hand sanitizer untuk bayi dan anak-anak harus dibawah pengawasan orang tua. Alkohol,  lidah buaya, dan minyak esensial dapat menyebabkan efek samping ruam dan beracun ketika tidak sengaja tertelan.

Ketika anak Anda menggunakan hand sanitizer, gunakanlah dalam jumlah sedikit lalu oleskan ke seluruh permukaan tangan dan sela-sela jari. Gosok terus sampai tangan terasa kering. Butuh waktu sekitar 5 menit agar hand sanitizer bekerja efektif. 

Sebelum hand sanitizer benar-benar menyerap, hindari menyentuh makanan dengan tangan secara langsung. Hal ini akan menyebabkan keracunan. 

Alkohol isopropil dalam jumlah kecil dapat menyebabkan efek keracunan pada bayi dan anak-anak. Gejala keracunan alkohol pada anak meliputi:

  • Bicara menjadi cadel
  • Muntah
  • Efek sedasi atau kantuk
  • Kesulitan bernapas
  • Kejang
  • Pingsan
  • Dalam kasus yang parah bisa berakibat kematian

Catatan

Jika tidak dibuat dengan benar, DIY hand sanitizer untuk bayi mungkin akan lebih berbahaya dibandingkan dengan hand sanitizer yang dijual bebas. Terdapat beberapa laporan mengenai efek terbakar yang diakibatkan oleh hand sanitizer buatan rumahan. 

Jika Anda tetap berkeinginan untuk membuat hand sanitizer sendiri, pastikan untuk mencampurkan semua bahan dengan perbandingan komposisi yang pas. Kenakan wadah plastik dan alat yang bersih untuk mencegah kontaminasi. 

Namun, jika Anda berpikir untuk membeli hand sanitizer untuk bayi, carilah produk yang berlabel denaturasi. Hand sanitizer dengan wangi buah atau wangi menarik lainnya dapat memancing anak untuk mencicipi rasa dari cairan tersebut.    

Anda juga bisa memeriksa bahan pahit pada kandungan hand sanitizer seperti denatonium benzoate (Bitrex), sukrosa octaacetate, atau butanol. Bahan-bahan pahit tersebut menghasilkan wangi yang tidak menarik bagi anak-anak. 

Perlu diingat bahwa hand sanitizer tidak memiliki efektivitas yang sama dengan sabun dalam membunuh kuman. Akan lebih baik untuk mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik dan membasuhnya dengan air mengalir. 

Read More

Intip Manfaat Anggur Hitam yang Baik untuk Kesehatan Anda

Intip Manfaat Anggur Hitam yang Baik untuk Kesehatan AndaAnggur Hitam Lebih Tinggi Antioksidan Dibanding Anggur Hijau

Anda penyuka buah anggur? Anggur jenis apa yang paling sering Anda konsumsi? Di antara jenis anggur merah atau hijau, manfaat anggur hitam tidak kalah baik untuk kesehatan Anda. Anggur hitam mengandung beragam jenis nutrisi yang baik untuk kesehatan, termasuk kandungan antioksidan yang berguna menjaga tubuh dari paparan radikal bebas. Informasi selengkapnya mengenai manfaat anggur hitam untuk kesehatan, dapat Anda simak di bawah ini.

  • Bermanfaat untuk kesehatan otak

Berdasarkan sebuah hasil penelitian, disebutkan bahwa mengonsumsi buah yang mengandung resveratrol dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mencegah penurunan daya ingat pada usia lanjut. Manfaat anggur hitam untuk kesehatan otak berasal dari kandungan resveratrol tersebut. Di samping itu, terdapat juga kandungan riboflavin yang berguna meredakan gejala migrain. 

Sebagai catatan tambahan, berdasarkan hasil studi yang dilakukan pada hewan uji, disebutkan bahwa kandungan resveratrol tersebut dapat mencegah timbulnya penyakit Alzheimer pada tikus percobaan yang digunakan. Sayangnya memang, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk mendukung penelitian ini. 

  • Menjaga kesehatan jantung

Manfaat anggur hitam lainnya, yaitu dapat menyehatkan jantung. Masih dengan kandungan yang sama, resveratrol, senyawa tersebut mampu melancarkan aliran darah. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian dari University of Michigan Cardiovascular Center yang menegaskan bahwa anggur hitam bermanfaat mencegah timbulnya kerusakan organ tubuh yang dipicu oleh sindrom metabolik.

Istilah sindrom metabolik ini mengacu pada kondisi, seperti kadar gula darah tinggi, adanya kelebihan lemak dalam tubuh, tekanan darah tinggi, yang dapat dialami oleh seseorang secara bersamaan. Tiga kondisi ini merupakan risiko dari penyakit jantung yang perlu dihindari.

Selain senyawa resveratrol, anggur hitam juga memiliki kandungan fitokimia yang dapat membantu mencegah kerusakan otot jantung dan juga menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kondisi ini dapat dicegah, maka kondisi serangan jantung maupun penyakit kardiovaskular lain pun dapat dihindari.

  • Mengurangi risiko diabetes

Lagi-lagi masih karena senyawa resveratrol, manfaat anggur hitam lainnya yaitu mampu meningkatkan sensitivitas insulin. Kondisi ini berpengaruh terhadap meningkatnya kemampuan tubuh untuk mengolah gula darah menjadi energi, sehingga kadar gula darah akan menurun. Di samping itu, komponen resveratrol juga diyakini dapat meningkatkan reseptor gula darah pada membran sel yang mampu menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

  • Meningkatkan kekuatan tulang

Selain resveratrol, anggur hitam juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang selama ini telah diyakini berguna untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang. Manfaat anggur hitam ini juga ternyata didukung oleh kandungan resveratrol. 

Kemungkinan ini dikuatkan oleh penelitian menggunakan hewan uji yang memberikan hasil bahwa resveratrol berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang. Meskipun begitu, masih tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mendukung temuan ini.

  • Mengoptimalkan kesehatan mata

Jika Anda diminta untuk menyebutkan makan sehat apa yang mampu menjaga kesehatan mata, kemungkinan besar Anda akan menjawab wortel. Ternyata, anggur hitam juga bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan mata. Manfaat anggur hitam ini didukung oleh kandungan lutein dan zeaxanthin yang termasuk dalam golongan karotenoid yang diyakini mampu menjaga kesehatan mata. 

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Free Radical Biology and Medicine, mengonsumsi buah anggur, termasuk anggur hitam dapat menjaga retina mata dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko buta. 

Read More

Pentingnya Penggunaan Obat Rasional Bagi Kesehatan

Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda terhadap obat sehingga penggunaan obat rasional menjadi penting. Obat rasional adalah istilah untuk menjelaskan pemanfaatan obat sesuai fungsinya secara maksimal berdasarkan kebutuhan klinis dan dosisnya. Obat rasional menurut World Health Organization (WHO) sebaiknya diterapkan pada seluruh pasien di dunia. Pemberian obat disebut rasional jika sesuai dengan kondisi medis sehingga periode dan dosisnya disesuaikan serta pasien telah menyetujui pilihan pengobatan tersebut.

Indikator penggunaan obat rasional

Indikator tertentu menjadi pertimbangan dokter untuk memberikan takaran sehingga obat menjadi rasional. Untuk itu, sebaiknya Anda mengetahui indikator penggunaan obat rasional yang biasanya diterapkan oleh dokter. Terdapat beberapa indikator penggunaan obat rasional seperti berikut ini.

  • Sesuai dengan diagnosis penyakitnya

Indikator penggunaan obat rasional salah satunya adalah sesuai dengan diagnosis penyakitnya. Hal tersebut bertujuan agar pilihan obat yang diberikan merupakan yang terbaik dari segala sisi. Selain itu, pemberian obat sesuai diagnosis penyakit dapat membuat penyembuhan lebih cepat.

  • Durasi dan dosis pemberian obat

Durasi dan dosis pemberian obat juga harus disesuaikan sebagai salah satu indikator penggunaan obat rasional. Dosis obat akan diberikan setelah dilakukan perhitungan dosis sesuai dengan jenis penyakitnya sehingga tidak terjadi overdosis. Durasi pemberian obat juga harus disesuaikan sehingga tidak menyebabkan efek samping berlebihan.

  • Harga obat

Penting untuk selalu menanyakan harga obat yang diresepkan. Jika harga obat terlalu mahal dari tarif normal jenis obat tersebut, maka itu bisa menjadi obat yang tidak rasional. Anda juga bisa meminta obat generic terlebih dahulu jika memungkinkan, sebab harganya lebih murah dibandingkan obat nongeneric.

  • Sesuai dengan kondisi pasien

Penggunaan obat secara rasional ditinjau dari indikator kesesuaiannya dengan kondisi pasien. Pemberian obat akan berbeda tergantung kondisi tubuh, alergi yang dimiliki, dan usia tertentu. Obat tidak rasional apabila khusus dewasa namun diberikan pada anak-anak.

Contoh penggunaan obat tidak rasional

Meski telah ada indikator untuk penggunaan obat rasional, masih sering terjadi penggunaan obat yang tidak rasional. Terdapat beberapa contoh penggunaan obat tidak rasional untuk pasien.

  • Efek samping terlalu besar

Jika Anda mendapat obat dengan efek samping yang terlalu besar, berarti pemberian obat tersebut tidaklah aman. Jika manfaat obat tersebut sedikit saja, sehingga efek sampingnya malah lebih besar, berarti Anda menggunakan obat tidak rasional. Contohnya adalah penggunaan steroid anabolik guna menambah selera makan.

  • Terlalu banyak dan berlebihan

Jika obat yang diberikan terlalu banyak, maka hal tersebut merupakan penggunaan obat tidak rasional. Rekomendasi dari WHO untuk pemberian obat pada pasien hanya 2-3 jenis obat untuk satu jens penyakit. Contohnya pada kasus penderita infeksi pernapasan. Obat yang perlu diberikan cukup untuk mengatasi masalah utama. Ketika dokter memberi obat tambahan berupa antibiotik, vitamin, dan obat batuk, maka hal itulah yang disebut terlalu banyak. Selain itu, penggunaan berlebihan juga menejadi contoh penggunaan obat tidak rasional. Contohnya, Anda meminum pereda nyeri terlalu sering sebab berpikir dapat segera mengatasi rasa nyeri yang muncul. Hal ini dapat berefek buruk bagi tubuh dan menjadi tidak efektif.

  • Resep yang kurang tepat

Penggunaan obat tidak rasional dapat terjadi ketika resep yang diberikan kurang tepat. Pada kasus tertentu, obat yang diberikan tidak salah hanya kurang tepat saja. Misalnya seseorang mengalami diare dan baru berlangsung sebentar saja. Dokter sebaiknya menganjurkan untuk minum oralit terlebih dahulu. Ketika dokter langsung memberikan obat antidiare atau antimikroba, maka hal itu menjadi kurang tepat. Pemberian obat seharusnya bertahap sesuai keparahan penyakit serta memilih obat dengan efek samping paling sedikit terlebih dahulu. Selain itu, pasien juga dapat menggunakan obat tidak rasional karena kesalahan sendiri. Misalnya, menghentikan penggunaan antibiotik tanpa berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebab merasa sudah sembuh.

                Obat rasional sangat penting bagi kesehatan, sebab pemberian obat berlebihan tidak dapat membantu mempercepat penyembuhan suatu penyakit. Bahkan, pemberian obat secara tidak rasional dapat menimbulkan efek samping tertentu. Untuk itulah sebaiknya Anda memahami panduan penggunaan obat rasional. Konsultasikan pada dokter mengenai kondisi Anda secara rinci guna menghindari penggunaan obat berlebihan dan tidak rasional.

Read More

Berbagai Jenis Masker Timun dan Manfaatnya

Anda suka membuat masker alami sendiri di rumah? Cobalah menggunakan timun sebagai bahan masker. Manfaat masker timun sangat banyak, lho, bagi kulit wajah. Jenis masker menggunakan bahan timun juga bisa beragam. Anda bisa mengombinasikan timun dengan bahan alami lain untuk menghasilkan masker wajah. Berikut ini beberapa jenis masker timun serta manfaatnya bagi wajah. 

masker timun

Potongan timun untuk mata

Masker timun paling sederhana yaitu menggunakan potongan timun itu sendiri. Caranya mudah sekali. Cuci bersih timun kemudian potong tipis. Setelah itu, tempelkan di atas mata yang tertutup rapat. Diamkan selama 15 menit hingga 20 menit. Masker potongan timun ini bermanfaat untuk mengecilkan kantung mata dan mengurangi lingkaran hitam di bawah mata. Anda juga bisa menempelkan potongan timun di area wajah. Manfaatnya yaitu membuat kulit wajah menjadi segar kembali. 

Masker timun dan oatmeal

Masker timun dipadukan dengan oatmeal bisa membersikan dan menyegarkan wajah Anda. Manfaar masker timun dengan oatmeal yang utama adalah membantu mengatasi jerawat di wajah. Cara membuatnya yaitu campurkan ½ timun yang sudah diblender dengan 1 sendok makan oatmeal. Setelah itu, tambahkan 1 sendok madu dan aduk merata. Masker ini bisa dioleskan secara merata k wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu, cuci dengan air hangat agar hasil maksimal. 

Masker timun dan yogurt

Masker timun dengan yogurt bisa jadi pilihan untuk dicoba. Masker ini cocok bagi Anda yang memiliki kulit cenderung kering. Cara membuatnya pun sederhana saja. Campurkan ½  timun yang sudah diblender dengan 1 sendok yogurt. Masker sebaiknya didiamkan 15 menit setelah dioleskan merata pada wajah. Setelah itu, bilas menggunakan air dingin. Manfaat masker timun dengan yogurt cukup banyak. Pertama, mengurangi peradangan dan pembengkakan pada kulit wajah. Kedua, mengurangi kemerahan karena iritasi pada wajah. Ketiga, melembapkan kulit wajah secara menyeluruh. Keempat, mengencangkan pori-pori. Wah, menarik bukan?

Masker timun dan air mawar

Masker timun dengan air mawar merupakan kombinasi yang spektakuler. Manfaat masker timun dengan air mawar di antaranya untuk membantu wajah melawan infeksi kulit serta mengembalikan warna alami kulit. Cara membuatnya yaitu dengan mencampurkan 1 buah timun yang sudah diblender dengan 2 sendok air mawar. Gunakan pada wajah dengan mendiamkan selama 15 menit. Untuk membilasnya, pakai air dingin agar pori-pori wajah tertutup.

Masker timun dan aloevera

Masker timun dengan aloevera bisa membantu menghambat proses penuaan dengan mengurangi keriput pada wajah. Selain itu, manfaat masker timun dan aloevera bisa membantu proses penyembuhan kulit yang terluka karena jerawat atau iritasi. Untuk membuatnya, Anda bisa mencampurkan ½ timun yang sudah diblender dengan dua sendok gel lidah buaya yang sudah halus. Aduk hingga rata dan aplikasikan ke wajah. Setelah 15 menit, bilas menggunakan air dingin.

Masker jus timun

Jika Anda tidak memiliki bahan alami lain untuk membuat masker, cukup gunakan timun saja. Anda bisa membuat masker jus timun. Blender 1 buah timun lalu saring untuk memisahkan airnya yang encer. Oleskan jus timun pada wajah, diamkan 15 menit, setelah itu bilas menggunakan air dingin. Masker jus timun ini dapat membantu kulit wajah menjadi lebih kencang.                 Manfaat masker timun bisa berbeda-beda tergantung bahan campurannya. Jadi, Anda bisa menyesuaikan pembuatan masker timun dengan kebutuhan kulit wajah Anda. Proses pembuatan setiap jenis masker timun cukup mudah serta membutuhkan waktu yang singkat. Untuk hasil maksimal, gunakan masker wajah setiap hari atau minimal tiga hari sekali. Selamat mencoba membuat masker timun

Read More

Minyak Esensial Pada Aroma Difusser Apa Manfaatnya?

Minyak esensial adalah ekstrak berbagai macam tumbuhan yang terkonsentrasi dan sering digunakan sebagai “bahan bakar” aroma difusser. Minyak esensial digunakan pada aromaterapi, salah satu bentuk pengobatan alternatif yang menggunakan ekstrak tanaman dan aroma diffuser untuk mendukung kesehatan fisik dan emosional seseorang. Banyak tanaman mengandung senyawa berpotensi memberikan manfaat. Namun, dalam banyak kasus, tidak ada cukup bukti yang mendukung penggunaan ekstrak tanaman tersebut untuk mengobati penyakit. Artikel ini akan membahas minyak esensial dengan lebih mendalam.

Apa itu minyak esensial?

Minyak esensial adalah ekstrak berbentuk cairan berbagai jenis tanaman yang dianggap bermanfaat bagi tubuh. Minyak esensial digunakan pada aroma difusser, dan umumnya memiliki aroma yang lebih kuat daripada tanaman asli. Minyak esensial juga memiliki bahan aktif dalam level yang lebih tinggi. Ini disebabkan karena jumlah tanaman yang digunakan untuk membuat minyak esensial sangat banyak. Ada beberapa cara produsen minyak esensial dalam membuat produk mereka, di antaranya adalah:

  • Uap atau distilasi air. Proses ini menggunakan air atau uap panas pada tanaman, untuk menarik senyawa esensial dari tubuh tanaman.
  • Cold pressing. Proses ini bekerja dengan cara menekan atau memeras tanaman agar tanaman tersebut melepaskan minyak esensial yang terkandung di dalamnya.

Setelah berhasil mengekstraksi senyawa aktif dari tanaman, produsen akan menambahkan minyak carrier, membuat minyak esensial tidak lagi murni.

Apakah minyak esensial efektif?

Minyak esensial biasanya digunakan dalam praktik aromaterapi, di mana minyak ini akan dihirup melalui beragam metode, salah satu yang paling umum adalah dengan menggunakan aroma difusser. Minyak esensial tidak boleh ditelan. Zat kimia yang terkandung di dalam minyak esensial dapat berinteraksi dengan tubuh dalam beberapa cara. Ketika dioleskan ke kulit, zat kimia tanaman akan diserap. Dipercaya metode pengolesan tertentu dapat meningkatkan daya serap, misalnya mengoleskannya dengan bantuan panas atau dioleskan ke bagian tubuh yang berbeda. Akan tetapi, penelitian mengenai hal ini masih sangat terbatas.

Menghirup minyak esensial dengan bantuan aroma difusser dapat menstimulasi daerah sistem limbic, yang mana merupakan bagian dari otak yang memerankan peran penting dalam emosi, perilaku, indra penciuman, dan ingatan jangka panjang. Sistem limbic juga terlibat dalam pembentukan ingatan. Inilah mengapa bau yang dikenal atau familiar dapat memicu ingatan dan emosi. Sistem limbic juga memainkan peran dalam mengatur fungsi psikologis alam bawah sadar, misalnya bernapas, detak jantung, dan tekanan darah. Itulah sebabnya beberapa orang mengklaim bahwa penggunaan minyak esensial pada aroma difusser dapat memberikan efek fisik pada tubuh. Namun, klaim tersebut masih harus dibuktikan dan dikonfirmasi oleh penelitian atau studi ilmiah.

Diperkirakan sekitar 45 persen dari orang-orang yang menderita gangguan kecemasan dan stres menggunakan terapi alternatif untuk meredakan gejala yang mereka miliki. Apabila kita membicarakan penggunaan minyak esensial dalam aroma difusser sebagai bentuk aromaterapi, studi awal mengenai hal ini menunjukkan hasil yang cukup positif. Banyak dari studi tersebut menunjukkan bahwa mencium aroma minyak esensial dapat dijadikan sebagai terapi tradisional untuk mengatasi kecemasan dan stres. Akan tetapi, karena kita membicarakan aroma dari senyawa tersebut, sulit untuk melakukan studi khusus dan menghindari bias. Sehingga, banyak tinjauan akan efek minyak esensial dalam meredakan kecemasan dan stres masih dianggap tidak dapat disimpulkan. Namun, selain menggunakan aroma difusser, apabila minyak esensial digunakan dalam sesi pijat, hal ini dapat membantu meredakan stres. Meskipun efek tersebut hanya akan bertahan pada saat sesi pijat berlangsung.

Read More