nutrisi tagged posts

Waktu yang Terbaik untuk Konsumsi Protein Bar

Beberapa orang mungkin memerlukan nutrisi tambahan selain konsumsi makanan sehat dalam sehari-harinya, baik itu orang tua yang sibuk, atlet yang ingin mengisi energi, seseorang dalam perjalanan penurunan berat badan atau seseorang yang hanya ingin mencari snack sehat. Protein bar sangat cocok digunakan setiap harinya untuk gaya hidup.

Dapat dimakan pada waktu yang kurang tepat, protein ini juga memiliki kandungan karbohidrat dan gula dalam satu porsinya. Jika digunakan saat seseorang menerapkan diet, maka protein ini bisa menggagalkan diet tersebut. Namun demikian, makanan dengan protein ini dianggap sangat tepat digunakan sebagai camilan.

Kapan Konsumsi Protein Bar

Karena protein ini dapat mengganggu seseorang dalam menerapkan diet, tentu banyak orang akan bertanya kapan waktu terbaik dalam mengonsumsi protein ini. Beberapa protein yang kebanyakan dijual dipasaran memiliki lebih banyak gula dari protein pada umumnya. Konsumsi camilan ini di antara waktu makan atau ketika seseorang telat makan.

Protein ini diklaim mampu memuaskan keinginan makan seseorang, sehingga nantinya mereka terhindar dari aktivitas mengemil yang tidak sehat. Namun demikian, menurut ahli protein ini sebenarnya kurang layak digunakan untuk mengganti camilan sehat seperti bauh yogurt. Ukurannya yang kecil memang tidak membuat seseorang kenyang.

  1. Dalam Keadaan Darurat

Protein ini membantu mengontrol gula darah dan mengatasi kepalan biologis ketik seseorang mengalami kondisi yang tidak terduga, seperti terjebak macet di dalam kendaraan atau dalam keadaan yang tidak memungkinkan menikmati makanan berat.

Konsumsi protein ini disarankan hanya untuk keadaan mendesak dan ketika seseorang benar-benartidak dapat menemukan camilan yang lebih sehat atau telat makan karena kondisi tertentu seseorang tersebut.

Namun demikian, protein ini tidak dapat menggantikan makanan nyata ketika seseorang memiliki waktu lebih luang dan mudah dalam mengonsumsi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat itu juga.

  • Berolahraga

Seseorang yang berolahraga selama lebih dari 30 menit di jalan atau gym diperbolehkan mengonsumsi protein ini karena pada dasarnya protein ini menjadi pilihan yang baik ketika seseorang berada dalam keadaan aktif dan tidak ada waktu untuk berhenti tetapi merasa lapar.

  • Nafsu Makan Berkurang

Seseorang bisa saja mengalami nafsu makan yang diakibatkan karena berolahraga berat atau terlalu banyak pekerjaan di kantor. Konsumsi protein ini bisa dijadikan sebagai alternatif penambah tenaga cadangan utuk tubuh, sembari menunggu nafsu makan kembali.

Manfaat Protein Bar

Selain mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi protein ini, sebelum mengonsumsi protein ini ada baiknya seseorang mengetahui manfaat yang diberikan protein ini. Selain menjadi pemasok nutrisi, berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat seseorang ketika mengonsumsi protein ini.

  • Menambah Massa Otot

Konsumsi banyak makan yang mengandung protein dapat menambah massa otot seseorang, selain itu penelitian yang ada menyebutkan bahwa protein juga bisa meningkatkan kinerja otot ketika melakukan aktvitas.

  • Mengurangi Berat Badan

Jika dikonsumsi dengan benar, protein ini justru bisa memaksimalka diet seseorang dengan menggunakannya sebagai camilan sehat. Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa diet tinggi protein bisa membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih sehat.

  • Penganti Sarapan

Protein ini cocok dikonsumsi sebagai pengganti sarapan, meskipun protein yang didapat tidak sebanding dengan menu sarapan seperti telur, ikan atau dada ayam. Camilan in bisa memenuhi asupan nutrisi seseorang dengan baik tetapi hanya dalam waktu sementara.

Read More

Mengenal Manfaat Katekin yang Luar Biasa

Anda pastinya sudah tidak asing dengan istilah antioksidan. Zat nutrisi yang satu ini kerap disebut-sebut sebagai dewa pengobatan karena segudang manfaatnya, mulai dari mencegah radang sampai mencegah sel kanker untuk berkembang. Namun, apakah sudah tahu bahwa di dalam zat antioksidan sendiri adalah bagian yang disebut katekin? Manfaat katekin pun tidak kalah luar biasanya dari fungsi antioksidan secara keseluruhan.

Katekin merupakan bagian dari antioksidan yang masuk dalam golongan polifenol. Bagian antioksidan yang satu ini umum ditemukan pada daun teh, khususnya the hijau. Mengenai manfaat katekin, berbagai penelitian telah banyak merangkumnya. Manfaat katekin yang dinilai hebat pun pada akhirnya membuat pengembangan zat ini terus digiatkan dalam berbagai makanan nabati.

Berikut ini adalah beberapa manfaat katekin yang hebat tersebut. Jangan kaget jika banyak manfaat dari bagian zat ini yang sama dengan antioksidan. Maklum saja, katekin memang bagian dalam zat antioksidan itu sendiri, bukan?

  1. Efektif Bakar Lemak

Tahu tidak alasan teh hijau kerap disebut obat diet yang mujarab? Ini karena ada kandungan kanekin yang cukup tinggi di dalamnya. Zat yang merupakan bagian dari antioksidan ini mampu membakar 4 persen dari jumlah kalori yang Anda serap sebelumnya. Kanekin juga mampu meningkatkan oksidasi lemak sampai 17 persen. Jadi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, menyantap makanan mengandung kanekin tinggi merupakan pilihan yang bijak.

  • Tingkatkan Fungsi Otak

Manfaat katekin akan sangat berguna bagi otak Anda. Ketika mengonsumsi makanan atau minuman katekin, otak Anda akan lebih terstimulasi sehingga fungsinya pun menjadi baik. Katekin bahkan menjadi pilihan yang cocok untuk mencegah penuaan otak yang berujung pada kepikunan. Tentunya untuk merasakan manfaat katekin yang satu ini, Anda mesti teratur mengonsumsinya dari hari ke hari.

  • Pulihkan Peradangan

Peradangan pada bagian tubuh manapun tidak boleh diremehkan. Jika dibiarkan, bisa-bisa peradangan tersebut akan semakin parah dan membuat kerja otot dan saraf yang ada di sekitar bagian tubuh tersebut menjadi terganggu. Sama seperti antioksidan, katekin sangat bagus untuk meredakan peradangan. Bahkan ketika mengalami cedera, Anda akan lebih cepat pulih dengan megonsumsi makanan dan minuman yang mengandung katekin.

  • Meredakan Hipertensi

Teh hijau dinilai ampuh membuat tekanan darah menurun karena dianggap mampu mereduksi tingkat stres. Lebih daripada itu, kemampuan teh hijau menurunkan tekanan darah tinggi karena ada zat katekin di dalamnya. Jadi bagi penderita hipertensi, cobalah rutin mengonsumsi tidak hanya teh hijau, tetapi berbagai jenis makanan dan minuman dengan kandungan katekin tinggi, guna bisa meredakan tekanan darah tinggi Anda.

  • Mencegah Serangan Jantung

Manfaat katekin yang luar biasa lainnya adalah mampu mengurangi penumpukan plak di pembuluh darah. Penumpukan plak sendiri kerap menjadi penyebab utama serangan jantung koroner. Karena itu jika jumlah plak dalam pembuluh darah bisa dikurangi, risiko serangan jantung koroner juga bisa diminimalkan.

  • Menurunkan Kolesterol

Kolesterol kerap dikaitkan sebagai sumber berbagai penyakit kronis. Namun, Anda tidak perlu pusing lagi memikirkan cara menurunkan kolesterol apabila Anda rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung katekin. Menurut sebuah penelitian, nyatanya katekin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sampai 4,5 persen. Kesehatan Anda pun akan lebih terjamin dengan kadar kolesterol yang terjaga.

Dari berbagai manfaat katekin di atas, kira-kira apa yang paling Anda butuhkan? Yuk, mulai sekarang rajin mengonsumsi teh hijau dan makanan nabati lainnya yang memiliki kandungan katekin tinggi untuk bisa merasakan fungsi baiknya bagi kesehatan.

Read More